Suche
Mein Konto
Optimálne vyprázdňovanie: Takto často by ste mali chodiť na toaletu!
Nová štúdia ukazuje, že jedna až dve stolice denne sú optimálne pre zdravie. Zistite viac o súvislosti s chorobou.
Optimálne vyprázdňovanie: Takto často by ste mali chodiť na toaletu!
Zdravý mikrobióm a frekvencia pohybu čriev
Zdravie ľudí úzko súvisí s ich telesnými funkciami. Často diskutovanou témou je frekvencia vyprázdňovania. Výskum ukazuje, že existuje jasná súvislosť medzi touto frekvenciou a chronickými ochoreniami. Aktuálna štúdia amerických vedcov osvetľuje, aká frekvencia vyprázdňovania je pre naše zdravie optimálna.
Dôležité výsledky novej štúdie
Podľa výskumu Inštitútu systémovej biológie v Seattli by dospelí mali ísť na toaletu jeden až dvakrát denne, aby boli považovaní za zdravých. To je na rozdiel od toho, ako len raz týždenne, čo sa považuje za nezdravé. Štúdia bola založená na údajoch od 1400 testovacích subjektov v USA a bola publikovaná v renomovanom časopise Cell Reports.
Ako strava a životný štýl ovplyvňujú pohyby čriev?
Výsledky štúdie jasne ukazujú, že frekvenciu stolice ovplyvňuje množstvo faktorov. Vek, pohlavie a index telesnej hmotnosti (BMI) ovplyvňujú frekvenciu stolice. Okrem toho zohráva rozhodujúcu úlohu príjem vlákniny, pitný režim a fyzická aktivita. Optimálne hodnoty sú odborníkmi interpretované ako indikátor zdravého životného štýlu.
Diverzita baktérií a jej význam
Zaujímavé je najmä to, že testované osoby, ktoré mali stolicu raz alebo dvakrát denne, mali vysoký podiel zdraviu prospešných kvasiacich črevných baktérií. Naproti tomu ľudia, ktorí trpeli zápchou alebo hnačkou, mali iné zloženie črevných mikróbov, čo súvisí so zdravotnými problémami. Zistilo sa, že zápcha vedie k hromadeniu škodlivých látok v črevách, čo môže mať vážne zdravotné následky.
Vplyv na celkové zdravie
Vedci varujú, že málo časté vyprázdňovanie môže negatívne ovplyvniť nielen črevá, ale aj iné orgány, ako sú obličky. Nevylúčené toxíny, ktoré zostávajú v tele kvôli zriedkavej stolici, môžu viesť k chronickým ochoreniam alebo dokonca k poruche funkcie obličiek. Autori štúdie zdôrazňujú dôležitosť pravidelného používania toalety pre udržanie celkového zdravia.
Výzva k uvedomeniu
Výsledky štúdií sú dôležitou pripomienkou toho, aké kritické sú pohyby čriev pre celkové zdravie. Správna frekvencia vyprázdňovania môže výrazne pomôcť predchádzať chronickým ochoreniam a podporovať celkovú pohodu. Ide o oblasť, ktorá je často stigmatizovaná, no zohráva zásadnú úlohu v zdravotnej starostlivosti.
Je vhodné zvážiť pravidelné návštevy lekára, najmä ak spozorujete zmeny vo vyprázdňovaní. Včasná diagnostika a liečba môžu pomôcť predchádzať vážnym zdravotným problémom.