Perlivá voda: váš tajný dietní sabotér? Takhle to funguje při hubnutí!

Perlivá voda: váš tajný dietní sabotér? Takhle to funguje při hubnutí!

Kassel – Když si dáte první doušek perlivého nápoje, často nepřemýšlíte o možných dopadech na vlastní jídelníček. Mnozí oceňují perlivé osvěžení a věří, že sycená voda neobsahuje žádné kalorie. Bližší pohled ale ukazuje, že existují složitější souvislosti, které mohou ovlivnit hubnutí.

Zásadní roli hraje hormon ghrelin, také známý jako „hormon hladu“. Je zodpovědný za signalizaci našemu mozku, že máme hlad. Je zajímavé, že existují vědecké důkazy, že konzumace sycené vody zvyšuje hladinu ghrelinu, což znamená, že cítíte potřebu jíst častěji. Během studie publikované v Journal of Nutrition v roce 2017 byla prokázána jasná souvislost mezi pitím perlivé vody a zvyšováním hladiny ghrelinu.

Co dělají sycené nápoje?

Přestože perlivá voda je sama o sobě bez kalorií, nárůst hladu by mohl vést ke zvýšenému příjmu kalorií. To z něj v podstatě dělá možného „vykrmovacího agenta“, i když to na první pohled ani netušíte. Mnoho z nás sáhne po perlivé vodě, když má žízeň – možná proto, že nabízí vítanou změnu oproti neperlivým nápojům. Ale pokud máte často tendenci jíst více po pití sody, možná budete chtít přehodnotit své pitné návyky.

Kromě toho mohou vzniknout další preference. Preference perlivé textury může vést k tomu, že sáhnete po kaloričtějších nápojích, jako je limonáda nebo pivo. Tyto nezdravé alternativy mají obvykle mnohem vyšší kalorické hodnoty, a proto mohou vážně zničit úspěch při hubnutí. To ukazuje, že perlivá voda není jen nápoj, ale může také otevřít dveře k kaloričtějším možnostem.

Je také důležité mít na paměti další ovlivňující faktory. Každé tělo reaguje na sycené nápoje jinak. Zatímco někteří lidé mají po sklence šumivého nápoje chuť na svačinu, jiní si zřejmě žádné znatelné rozdíly nevšimnou. Jak na takové nápoje reaguje jeho vlastní tělo, by si měl v podstatě každý zjistit sám.

Nadýmání a pocit objemu

Dalším aspektem, který by neměl být ignorován, je skutečnost, že perlivá voda může také způsobit plynatost. Oxid uhličitý se hromadí v žaludku a často vede k pocitu plnosti a nepohodlí. Mnoho lidí hlásí říhání po pití sody, což není nutně příjemné pro socializaci. Dobrá podpora pro obvod břicha, ale nadýmání je často jen krátkodobé a nemá žádné trvalé následky.

To vyvolává otázku, která forma vody je zdravější volbou: perlivá nebo neperlivá? Pro mnohé nepředstavuje perlivá voda přímou hrozbu pro dietu, ale může být užitečné sledovat chování při pití. Pokud zjistíte, že šumivé nápoje způsobují hlad nebo vedou k vyššímu příjmu potravy, možná budete chtít zvážit pití více neperlivé vody.

Být si vědom svého jídelníčku je zásadní, a to platí i pro přehlížené detaily, jako je nápoj, který si vyberete. Dělat vědomá rozhodnutí a věnovat pozornost tomu, jaké tekutiny ovlivňují váš hlad, může z dlouhodobého hlediska přispět ke zdravějšímu životnímu stylu. Pokud však žádné negativní účinky nevidíte, nemusíte se vzdávat osvěžující šumivé radosti.