Agua con gas: ¿tu saboteador secreto de la dieta? ¡Así funciona para perder peso!

Agua con gas: ¿tu saboteador secreto de la dieta? ¡Así funciona para perder peso!

Kassel – Cuando tomas el primer sorbo de una bebida gaseosa, a menudo no piensas en los posibles efectos sobre tu propia dieta. Muchos aprecian el refresco espumoso y creen que el agua carbonatada no contiene calorías. Pero una mirada más cercana muestra que existen conexiones más complejas que pueden influir en la pérdida de peso.

La hormona grelina, también conocida como “hormona del hambre”, desempeña un papel crucial. Es responsable de indicarle a nuestro cerebro que tenemos hambre. Curiosamente, existe evidencia científica de que consumir agua carbonatada aumenta los niveles de grelina, lo que significa que sientes la necesidad de comer con más frecuencia. Durante un estudio publicado en el Journal of Nutrition en 2017, se demostró una conexión clara entre beber agua con gas y aumentar los niveles de grelina.

¿Qué hacen las bebidas carbonatadas?

Aunque el agua con gas en sí no tiene calorías, el aumento del hambre podría provocar un aumento de la ingesta de calorías. Básicamente, esto lo convierte en un posible "agente de engorde", incluso si no lo sospecha a primera vista. Muchos de nosotros tomamos agua con gas cuando tenemos sed, tal vez porque ofrece un cambio bienvenido respecto de las bebidas sin gas. Pero si tiendes a comer más a menudo después de beber refrescos, es posible que desees reconsiderar tus hábitos de bebida.

Además, pueden surgir otras preferencias. La preferencia por la textura espumosa puede llevar a optar por bebidas con mayor contenido calórico, como la limonada o la cerveza. Estas alternativas poco saludables suelen tener valores calóricos mucho más altos y, por lo tanto, pueden arruinar seriamente el éxito de la pérdida de peso. Esto demuestra que el agua con gas no es sólo una bebida, sino que también puede abrir la puerta a opciones con mayor contenido calórico.

También es importante tener en cuenta otros factores que influyen. Cada cuerpo reacciona de manera diferente a las bebidas carbonatadas. Mientras que algunas personas tienen ganas de comer algo después de un vaso de gaseosa, otras no parecen notar ninguna diferencia notable. Básicamente, todo el mundo debería descubrir por sí mismo cómo reacciona su propio cuerpo a este tipo de bebidas.

Hinchazón y sensación de volumen.

Otro aspecto que no se debe ignorar es el hecho de que el agua con gas también puede provocar flatulencias. El dióxido de carbono se acumula en el estómago y, a menudo, provoca una sensación de saciedad y malestar. Muchas personas informan eructar después de beber refrescos, lo que no es necesariamente agradable para socializar. Buen apoyo para la circunferencia abdominal, pero la hinchazón suele ser sólo de corta duración y no tiene efectos duraderos.

Esto plantea la pregunta de qué forma de agua es la opción más saludable: ¿con gas o sin gas? Para muchos, el agua con gas no representa una amenaza directa para la dieta, pero puede ser útil para controlar el comportamiento de consumo de alcohol. Si descubre que las bebidas gaseosas le dan hambre o provocan una mayor ingesta de alimentos, puede considerar beber más agua sin gas.

Ser consciente de tu dieta es crucial, y esto también se aplica a detalles que se pasan por alto como la bebida que eliges. Tomar decisiones conscientes y prestar atención a qué líquidos influyen en el hambre puede contribuir a un estilo de vida más saludable a largo plazo. Sin embargo, si no ve ningún efecto negativo, no tiene por qué renunciar a la refrescante alegría gaseosa.