Gazirana voda: Vaš tajni dijetalni saboter? Ovako djeluje na mršavljenje!

Gazirana voda: Vaš tajni dijetalni saboter? Ovako djeluje na mršavljenje!

Kassel – Kad popijete prvi gutljaj gaziranog pića, često ne razmišljate o mogućim učincima na vlastitu prehranu. Mnogi cijene gazirano osvježenje i smatraju da gazirana voda nema kalorija. No, pomniji pogled pokazuje da postoje složenije veze koje mogu utjecati na gubitak težine.

Hormon grelin, poznat i kao "hormon gladi", igra ključnu ulogu. Odgovoran je za signaliziranje našem mozgu da smo gladni. Zanimljivo je da postoje znanstveni dokazi da konzumacija gazirane vode povećava razinu grelina, što znači da češće osjećate potrebu za jelom. Tijekom studije objavljene u Journal of Nutrition 2017., pokazala se jasna povezanost između pijenja gazirane vode i povećanja razine grelina.

Što čine gazirana pića?

Iako je gazirana voda sama po sebi bez kalorija, povećanje osjećaja gladi moglo bi dovesti do povećanog unosa kalorija. To ga u biti čini mogućim "sredstvom za tovljenje", čak i ako to ne posumnjate na prvi pogled. Mnogi od nas posežu za gaziranom vodom kada smo žedni - možda zato što nudi dobrodošlu promjenu u odnosu na negazirana pića. Ali ako ste često skloni više jesti nakon što ste popili sok, možda biste trebali preispitati svoje navike pijenja.

Osim toga, mogu se pojaviti i druge preferencije. Sklonost pjenušavoj teksturi može dovesti do posezanja za kaloričnijim pićima, poput limunade ili piva. Ove nezdrave alternative obično imaju mnogo veće kalorijske vrijednosti i stoga mogu ozbiljno upropastiti uspjeh u mršavljenju. To pokazuje da gazirana voda nije samo piće, već može otvoriti vrata kaloričnijim opcijama.

Također je važno imati na umu i druge čimbenike utjecaja. Svako tijelo drugačije reagira na gazirana pića. Dok neki ljudi nakon čaše gaziranog pića žele nešto grickati, drugi kao da ne primjećuju nikakve primjetne razlike. Uglavnom, svatko bi trebao sam otkriti kako vlastiti organizam reagira na takva pića.

Nadutost i osjećaj voluminoznosti

Još jedan aspekt koji ne treba zanemariti je činjenica da gazirana voda također može izazvati nadutost. Ugljični dioksid se nakuplja u želucu i često dovodi do osjećaja punoće i nelagode. Mnogi ljudi prijavljuju podrigivanje nakon što popiju sok, što nije nužno ugodno za druženje. Dobra potpora za opseg trbuha, no nadutost je često samo kratkotrajna i nema trajnih posljedica.

Postavlja se pitanje koji je oblik vode zdraviji izbor: gazirana ili negazirana? Za mnoge gazirana voda ne predstavlja izravnu prijetnju prehrani, ali bi mogla biti korisna za praćenje ponašanja pri pijenju. Ako ustanovite da gazirana pića čine gladnima ili dovode do većeg unosa hrane, razmislite o pijenju više negazirane vode.

Biti svjestan svoje prehrane je ključno, a to se također odnosi na zanemarene detalje poput pića koje odaberete. Svjesno donošenje odluka i obraćanje pozornosti na to koje tekućine utječu na vašu glad može dugoročno pridonijeti zdravijem načinu života. Međutim, ako ne vidite nikakve negativne učinke, ne morate odustati od osvježavajućeg gaziranog užitka.