Sprudlende vann: din hemmelige diettsabotør? Slik fungerer det for å gå ned i vekt!

Sprudlende vann: din hemmelige diettsabotør? Slik fungerer det for å gå ned i vekt!

Kassel – Når du tar den første slurk av en brus, tenker du ofte ikke på de mulige effektene på ditt eget kosthold. Mange setter pris på den sprudlende forfriskningen og tror at kullsyreholdig vann ikke inneholder kalorier. Men en nærmere titt viser at det er mer komplekse sammenhenger som kan påvirke vekttap.

Hormonet ghrelin, også kjent som "sulthormonet", spiller en avgjørende rolle. Det er ansvarlig for å signalisere til hjernen vår at vi er sultne. Interessant nok er det vitenskapelig bevis for at inntak av kullsyreholdig vann øker ghrelinnivået, noe som betyr at du føler trangen til å spise oftere. Under en studie publisert i Journal of Nutrition i 2017 ble det vist en klar sammenheng mellom å drikke kullsyreholdig vann og økende ghrelinnivåer.

Hva gjør kullsyreholdige drikker?

Selv om kullsyrevann i seg selv er kalorifritt, kan økningen i sult føre til økt kaloriinntak. Dette gjør det i hovedsak til et mulig "fettemiddel", selv om du ikke mistenker det ved første øyekast. Mange av oss strekker oss etter sprudlende vann når vi er tørste – kanskje fordi det tilbyr en velkommen forandring fra stillestående drinker. Men hvis du ofte har en tendens til å spise mer etter å ha drukket brus, kan det være lurt å revurdere drikkevanene dine.

I tillegg kan andre preferanser oppstå. Preferansen for den glitrende konsistensen kan føre til å strekke seg etter drikker med høyere kaloriinnhold, for eksempel limonade eller øl. Disse usunne alternativene har vanligvis mye høyere kaloriverdier og kan derfor alvorlig ødelegge suksessen med å gå ned i vekt. Dette viser at sprudlende vann ikke bare er en drink, men også kan åpne døren til alternativer med høyere kalorier.

Det er også viktig å ha andre påvirkningsfaktorer i bakhodet. Hver kropp reagerer forskjellig på kullsyreholdige drikker. Mens noen mennesker har lyst til å småspise etter et glass brus, ser andre ikke ut til å merke noen merkbare forskjeller. I utgangspunktet bør alle finne ut selv hvordan deres egen kropp reagerer på slike drinker.

Oppblåsthet og den voluminøse følelsen

Et annet aspekt som ikke bør ignoreres er det faktum at glitrende vann også kan forårsake flatulens. Karbondioksid bygger seg opp i magen og fører ofte til en følelse av metthet og ubehag. Mange rapporterer om raping etter å ha drukket brus, noe som ikke nødvendigvis er hyggelig for sosialt samvær. God støtte for mageomkretsen, men oppblåstheten er ofte kun kortvarig og har ingen varige effekter.

Dette reiser spørsmålet om hvilken form for vann som er det sunnere valget: sprudlende eller stillestående? For mange utgjør ikke sprudlende vann en direkte trussel mot kostholdet, men det kan være nyttig å overvåke drikkeatferden. Hvis du oppdager at brus gjør deg sulten eller fører til høyere matinntak, kan det være lurt å vurdere å drikke mer stillestående vann.

Å være bevisst på kostholdet ditt er avgjørende, og dette gjelder også for oversett detaljer som drikken du velger. Å ta bevisste avgjørelser og være oppmerksom på hvilke væsker som påvirker sulten kan bidra til en sunnere livsstil på lang sikt. Men hvis du ikke ser noen negative effekter, trenger du ikke gi opp den forfriskende brusende gleden.