Mousserande vatten: din hemliga dietsabotör? Så här fungerar det för att gå ner i vikt!

Mousserande vatten: din hemliga dietsabotör? Så här fungerar det för att gå ner i vikt!

Kassel – När du tar den första klunken av en kolsyra, tänker du ofta inte på de möjliga effekterna på din egen kost. Många uppskattar den gnistrande uppfriskningen och tror att kolsyrat vatten inte innehåller några kalorier. Men en närmare titt visar att det finns mer komplexa samband som kan påverka viktminskning.

Hormonet ghrelin, även känt som "hungerhormonet", spelar en avgörande roll. Den är ansvarig för att signalera till vår hjärna att vi är hungriga. Intressant nog finns det vetenskapliga bevis för att konsumtion av kolsyrat vatten ökar ghrelinnivåerna, vilket betyder att du känner ett behov av att äta oftare. Under en studie publicerad i Journal of Nutrition 2017 visades ett tydligt samband mellan att dricka kolsyrat vatten och ökade ghrelinnivåer.

Vad gör kolsyrade drycker?

Även om kolsyrat vatten i sig är kalorifritt, kan den ökade hungern leda till ökat kaloriintag. Detta gör det i huvudsak till ett möjligt "gödningsmedel", även om du inte misstänker det vid första anblicken. Många av oss sträcker oss efter kolsyrat vatten när vi är törstiga - kanske för att det erbjuder en välkommen förändring från stilla drycker. Men om du ofta tenderar att äta mer efter att ha druckit läsk, kanske du vill ompröva dina dryckesvanor.

Dessutom kan andra preferenser uppstå. Preferensen för den gnistrande konsistensen kan leda till att man sträcker sig efter drycker med högre kaloriinnehåll, som saft eller öl. Dessa ohälsosamma alternativ har vanligtvis mycket högre kalorivärden och kan därför allvarligt förstöra framgången att gå ner i vikt. Detta visar att kolsyrat vatten inte bara är en drink, utan också kan öppna dörren till alternativ med högre kalorier.

Det är också viktigt att ha andra påverkande faktorer i åtanke. Varje kropp reagerar olika på kolsyrade drycker. Medan vissa människor känner för att småäta efter ett glas brus, verkar andra inte märka några märkbara skillnader. I grund och botten borde alla själva ta reda på hur den egna kroppen reagerar på sådana drycker.

Uppblåsthet och den voluminösa känslan

En annan aspekt som inte bör ignoreras är det faktum att kolsyrat vatten också kan orsaka flatulens. Koldioxid byggs upp i magen och leder ofta till en känsla av mättnad och obehag. Många rapporterar att de rapar efter att ha druckit läsk, vilket inte nödvändigtvis är trevligt för umgänge. Bra stöd för bukens omkrets, men uppblåstheten är ofta bara kortvarig och har inga bestående effekter.

Detta väcker frågan om vilken form av vatten är det hälsosammare valet: mousserande eller stillastående? För många utgör kolsyrat vatten inget direkt hot mot kosten, men det kan vara bra att övervaka dricksbeteendet. Om du upptäcker att kolsyrade drycker gör dig hungrig eller leder till högre födointag, kanske du vill överväga att dricka mer stillastående vatten.

Att vara medveten om din kost är avgörande, och det gäller även förbisedda detaljer som drycken du väljer. Att fatta medvetna beslut och vara uppmärksam på vilka vätskor som påverkar din hunger kan bidra till en hälsosammare livsstil på lång sikt. Men om du inte ser några negativa effekter behöver du inte ge upp den uppfriskande brusande glädjen.