苏打水：你的秘密饮食破坏者？这才是减肥的功效！

苏打水：你的秘密饮食破坏者？这才是减肥的功效！

卡塞尔——当你喝第一口碳酸饮料时，你通常不会考虑它对你自己的饮食可能产生的影响。许多人喜欢这种气泡水，并认为碳酸水不含卡路里。但仔细观察就会发现，还有更复杂的联系可以影响减肥。

饥饿激素，也被称为“饥饿激素”，起着至关重要的作用。它负责向我们的大脑发出我们饿了的信号。有趣的是，有科学证据表明饮用碳酸水会增加胃饥饿素水平，这意味着您会感到想更频繁地进食。 2017 年《营养学杂志》上发表的一项研究表明，饮用苏打水与胃饥饿素水平升高之间存在明显的联系。

碳酸饮料有什么作用？

尽管苏打水本身不含卡路里，但饥饿感的增加可能会导致卡路里摄入量增加。这本质上使它成为一种可能的“增肥剂”，即使你乍一看并没有怀疑它。我们中的许多人在口渴时都会喝苏打水——也许是因为它与非碳酸饮料相比有一个可喜的变化。但如果您经常在喝汽水后吃得更多，您可能需要重新考虑您的饮酒习惯。

此外，可能会出现其他偏好。对起泡质地的偏爱可能会导致人们选择更高热量的饮料，例如柠檬水或啤酒。这些不健康的替代品通常具有更高的卡路里值，因此会严重破坏减肥的成功。这表明苏打水不仅仅是一种饮料，还可以为更高热量的选择打开大门。

记住其他影响因素也很重要。每个人的身体对碳酸饮料的反应都不同。虽然有些人在喝完一杯汽水后想吃零食，但其他人似乎没有注意到任何明显的差异。基本上，每个人都应该自己了解自己的身体对此类饮料有何反应。

腹胀和臃肿的感觉

另一个不容忽视的方面是苏打水也会引起胀气。二氧化碳在胃中积聚，通常会导致饱腹感和不适感。许多人报告说喝完苏打水后会打嗝，这对于社交来说不一定是愉快的。对腹围有良好的支撑，但腹胀往往只是短期的，没有持久的影响。

这就提出了一个问题：哪种形式的水是更健康的选择：气泡水还是静止水？对于许多人来说，苏打水不会对饮食构成直接威胁，但它可能有助于监测饮酒行为。如果您发现碳酸饮料让您感到饥饿或导致食物摄入量增加，您可能需要考虑喝更多的纯净水。

了解您的饮食至关重要，这也适用于被忽视的细节，例如您选择的饮料。从长远来看，做出明智的决定并关注哪些液体会影响您的饥饿感，有助于保持更健康的生活方式。但是，如果您没有看到任何负面影响，则不必放弃清爽的碳酸饮料。