Eine aktuelle Studie untersucht die Beziehung zwischen der Häufigkeit des Stuhlgangs und der allgemeinen Gesundheit, insbesondere im Hinblick auf die Lebenserwartung und das Risiko chronischer Erkrankungen wie Demenz. In dieser Untersuchung, geleitet von Sean M. Gibbons und veröffentlicht im Fachjournal Cell Reports Medicine, wurden etwa 1400 gesunde Amerikaner analysiert. Die Forscher führten umfassende Tests durch, einschließlich Stuhl- und Blutproben und Befragungen zur Ernährung, körperlicher Aktivität und Stresslevel. Ein zentrales Ergebnis war, dass abnormale Stuhlganghäufigkeit mit Markern für eingeschränkte Organfunktionen in Verbindung steht.
Die AOK definiert eine normale Stuhlgangfrequenz als dreimal täglich bis dreimal wöchentlich. Gesunde Stuhlformen sollten wurstförmig sein. Unter drei Stuhlentleerungen pro Woche wird als krankhafte Verstopfung eingestuft. Ständiger Durchfall könnte auf ein Ungleichgewicht im Körper hinweisen, während eine Häufigkeit von ein- bis zweimal pro Tag auf einen gesunden Lebensstil hindeutet. Zu seltener oder zu häufiger Stuhlgang kann somit Risikofaktoren für chronische Krankheiten nach sich ziehen, einschließlich demenzbedingter Erkrankungen.
Zusammenhänge zwischen Stuhlgang und Gesundheit
Ergänzende Forschungen zeigen, dass die Stuhlgangshäufigkeit auch wichtige Indikatoren für die Darmgesundheit und die allgemeine körperliche Verfassung ist. Forscher der University of Washington fanden heraus, dass extreme Abweichungen in der Stuhlganghäufigkeit mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Demenz und Nierenerkrankungen verbunden sind. Eine Stuhlgangsfrequenz von ein- bis zweimal täglich wird als ideal angesehen, während zu häufige oder seltene Stuhlentleerungen auf gesundheitliche Probleme hindeuten können.
Die konsistente Form und Farbe des Stuhls sind ebenfalls entscheidend für die Beurteilung der Gesundheit. Zu harter Stuhl deutet häufig auf einen Mangel an Ballaststoffen hin, während weichere Stuhlformen oder Durchfall auf Infektionen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten hinweisen könnten. Warnsignale für ungesunden Stuhlgang umfassen Verstopfung oder Durchfall, Blut im Stuhl sowie plötzliche Veränderungen in Häufigkeit oder Konsistenz.
Ernährung und Lebensstil haben merklichen Einfluss auf die Stuhlgangshäufigkeit. Eine ballaststoffreiche Ernährung sowie ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und regelmäßige Bewegung fördern ein gesundes Darmmikrobiom und unterstützen die Darmtätigkeit. Einnahme von Probiotika, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse wird empfohlen. Bei langfristigen Problemen wie Verstopfung oder Durchfall wird geraten, einen Arzt aufzusuchen. Gängige medizinische Tests können zur weiteren Untersuchung von Darm- und allgemeinen Gesundheitsbedenken eingesetzt werden.
