Advertencia del experto en longevidad: ¡estos errores cotidianos nos hacen envejecer más rápido!

Un experto advierte contra los errores cotidianos que pueden acelerar nuestro proceso de envejecimiento. Nils Behrens, experto en longevidad, explicó en FIBO en Colonia que no sólo los factores genéticos, sino también el estilo de vida son decisivos para la rapidez con la que el cuerpo envejece. Sin embargo, a medida que aumenta la esperanza de vida promedio, muchas personas enfrentan un futuro con enfermedades crónicas. El desafío en materia de longevidad es retrasar las enfermedades relacionadas con la edad y maximizar los años de vida saludables.

Behrens destacó cuatro hábitos cotidianos específicos que aceleran el proceso de envejecimiento:

• Chronische Entzündungen: Diese werden oft durch Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel ausgelöst, die als Haupttreiber für Krankheiten wie Diabetes und Alzheimer gelten.
• Dauerstress: Ein erhöhter Cortisolspiegel fördert Entzündungen und schwächt das Immunsystem. Stressreduktion ist daher von großer Bedeutung.
• Schlafmangel: Ausreichender Schlaf ist notwendig für die Entgiftung des Gehirns. Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen.
• Alkohol: Der Mythos, dass Rotwein gesund sei, wird widerlegt; um wirksame Mengen an Resveratrol zu konsumieren, müsste man unrealistisch viel trinken.

Dieta para combatir la inflamación.

Una dieta antiinflamatoria se considera la clave para combatir la inflamación crónica. Esta dieta requiere eliminar los alimentos inflamatorios. Según un estudio de los Institutos Nacionales de Salud, se deben evitar los alimentos procesados ​​con ingredientes ilegibles. Esto incluye especialmente productos sustitutos de la carne veganos, productos light y frutas y verduras maduradas artificialmente.

Las investigaciones también enfatizan que comer granos reales como el trigo, la espelta y la avena puede ser perjudicial para la digestión y el metabolismo. Si bien el gluten sólo es problemático para algunas personas, otras proteínas tóxicas de los cereales también pueden ser perjudiciales. Es recomendable prestar atención a las grasas peligrosas y limitar el consumo de grasas poliinsaturadas a un máximo del 5% del total de calorías. Al mismo tiempo, la proporción adecuada de grasas, proteínas y carbohidratos puede restaurar la flexibilidad metabólica y activar el metabolismo.

Las recomendaciones también incluyen evitar el alcohol durante un período de “reinicio” y encontrar beneficiosos los productos fermentados. Además, se deben consumir diariamente 100 g de verduras por cada 10 kg de peso corporal. Las frutas deben consumirse con moderación, aunque también se pueden incorporar a la dieta frutos secos y setas. El caldo de pescado y huesos se destaca como alimento antiinflamatorio que puede contribuir a una mejor salud.

Para obtener más información sobre estos temas, puede leer los artículos de 24vita.de y pmc.ncbi.nlm.nih.gov consultar.