L'avvertimento dell'esperto di longevità: questi errori quotidiani ci fanno invecchiare più velocemente!

Un esperto mette in guardia contro gli errori quotidiani che possono accelerare il nostro processo di invecchiamento. Nils Behrens, esperto di longevità, ha spiegato alla FIBO di Colonia che non solo i fattori genetici ma anche lo stile di vita sono decisivi per la velocità con cui il corpo invecchia. Tuttavia, con l’aumento della durata media della vita, molte persone si trovano ad affrontare un futuro con malattie croniche. La sfida della longevità è ritardare le malattie legate all’età e massimizzare gli anni di vita in buona salute.

Behrens ha evidenziato quattro abitudini quotidiane specifiche che accelerano il processo di invecchiamento:

• Chronische Entzündungen: Diese werden oft durch Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel ausgelöst, die als Haupttreiber für Krankheiten wie Diabetes und Alzheimer gelten.
• Dauerstress: Ein erhöhter Cortisolspiegel fördert Entzündungen und schwächt das Immunsystem. Stressreduktion ist daher von großer Bedeutung.
• Schlafmangel: Ausreichender Schlaf ist notwendig für die Entgiftung des Gehirns. Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen.
• Alkohol: Der Mythos, dass Rotwein gesund sei, wird widerlegt; um wirksame Mengen an Resveratrol zu konsumieren, müsste man unrealistisch viel trinken.

Dieta per combattere l'infiammazione

Una dieta antinfiammatoria è considerata la chiave per combattere l’infiammazione cronica. Questa dieta richiede l'eliminazione degli alimenti infiammatori. Secondo uno studio del National Institutes of Health, gli alimenti trasformati con ingredienti illeggibili dovrebbero essere evitati. Ciò include in particolare i prodotti vegani sostitutivi della carne, i prodotti light e la frutta e la verdura maturate artificialmente.

La ricerca sottolinea inoltre che mangiare cereali veri come frumento, farro e avena può essere dannoso per la digestione e il metabolismo. Anche se il glutine è problematico solo per alcune persone, anche altre proteine ​​tossiche presenti nei cereali possono essere dannose. Si consiglia di prestare attenzione ai grassi pericolosi e di limitare il consumo di grassi polinsaturi ad un massimo del 5% delle calorie totali. Allo stesso tempo, il giusto rapporto tra grassi, proteine ​​e carboidrati può ripristinare la flessibilità metabolica e attivare il metabolismo.

Le raccomandazioni includono anche l’evitamento dell’alcol durante un periodo di “reset” e la ricerca di benefici nei prodotti fermentati. Inoltre, si dovrebbero consumare quotidianamente 100 g di verdura per 10 kg di peso corporeo. La frutta dovrebbe essere consumata con moderazione, mentre anche noci e funghi possono essere incorporati nella dieta. Il brodo di pesce e ossa è considerato un alimento antinfiammatorio che può contribuire a migliorare la salute.

Per ulteriori informazioni su questi argomenti è possibile leggere gli articoli di 24vita.de E pmc.ncbi.nlm.nih.gov consultare.