لماذا النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون مفيدا لصحتك

لماذا النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون مفيدا لصحتك

كيف يمكن أن يكون للنوم في عطلة نهاية الأسبوع تأثير إيجابي على صحتك العقلية

النوم الصحي أمر بالغ الأهمية للرفاهية، لكن الكثير من الناس يعانون من الحرمان من النوم. تشير دراسة حديثة إلى أن النوم في عطلات نهاية الأسبوع قد يكون وسيلة للتعويض عن قلة النوم وحتى تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

تظهر الدراسة آثارا إيجابية على النفس

قامت دراسة أجرتها جامعة جنوب وسط الصين بتحليل عادات النوم لأكثر من 7000 شخص تم اختبارهم. وأظهرت النتائج أن النوم الإضافي لمدة ساعة أو ساعتين فقط في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر أعراض الاكتئاب.

كان المشاركون في الدراسة الذين ناموا لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع أقل عرضة بنسبة 46 بالمائة لأعراض مثل الحزن المستمر وقلة الاهتمام. وكان التأثير الإيجابي ملحوظًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين حصلوا على أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة خلال الأسبوع.

النوم المنتظم مهم للصحة

يؤكد الخبراء على أهمية نمط النوم المنتظم للصحة العقلية. في حين توصي مؤسسة النوم الوطنية بالنوم لمدة ثماني إلى عشر ساعات للمراهقين، أظهرت دراسة من نيوزيلندا أن العديد من المراهقين يحصلون على قدر أقل بكثير من الراحة.

الآثار السلبية للنوم غير المنتظم

على الرغم من أن النوم في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له فوائد، إلا أن هناك مخاطر أيضًا. وأظهرت دراسات سابقة أن دورة النوم غير المنتظمة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسمنة. لذلك من المهم الحفاظ على جدول نوم صحي ومنتظم لتعزيز الصحة العقلية والجسدية على المدى الطويل.

من المهم الانتباه إلى الاحتياجات الفردية لجسمك وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يعد النوم جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي ويجب الاهتمام به بشكل مناسب للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.