Защо спането през уикенда може да е полезно за вашето здраве

Защо спането през уикенда може да е полезно за вашето здраве

Как спането през уикенда може да има положителен ефект върху вашето психично здраве

Здравословният сън е от решаващо значение за благосъстоянието, но много хора страдат от лишаване от сън. Скорошно проучване предполага, че спането през уикендите може да бъде начин за компенсиране на липсата на сън и дори за намаляване на риска от депресия.

Проучването показва положителен ефект върху психиката

Проучване на Китайския централен южен университет анализира навиците за сън на над 7000 тествани субекта. Резултатите показват, че само един до два часа допълнителен сън през уикенда може значително да намали риска от симптоми на депресия.

Участниците в проучването, които са спали по-дълго през уикендите, са имали 46% по-нисък риск от симптоми като постоянна тъга и липса на интерес. Положителният ефект е особено забележим за хората, които са имали по-малко от шест часа сън на нощ през седмицата.

Редовният сън е важен за здравето

Експертите подчертават значението на редовния режим на сън за психичното здраве. Докато Националната фондация за сън препоръчва осем до десет часа сън за тийнейджъри, проучване от Нова Зеландия показва, че много тийнейджъри получават много по-малко почивка.

Отрицателни ефекти от нередовния сън

Въпреки че спането през уикендите може да има ползи, има и рискове. Предишни проучвания показват, че нередовният цикъл на сън може да увеличи риска от диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Ето защо е важно да поддържате здравословен и редовен график на съня, за да насърчите дългосрочното психическо и физическо здраве.

Важно е да обърнете внимание на индивидуалните нужди на собствения си организъм и да потърсите професионална помощ, ако е необходимо. Сънят е съществена част от здравословния начин на живот и трябва да се грижи за него по подходящ начин, за да се поддържа дългосрочно благополучие.