Proč by spaní o víkendu mohlo být dobré pro vaše zdraví

Proč by spaní o víkendu mohlo být dobré pro vaše zdraví

Spánek o víkendu může mít pozitivní vliv na vaše duševní zdraví

Zdravý spánek je pro pohodu zásadní, ale mnoho lidí trpí spánkovou deprivací. Nedávná studie naznačuje, že přespání o víkendech může být způsob, jak kompenzovat nedostatek spánku a dokonce snížit riziko deprese.

Studie prokázaly pozitivní účinky na psychiku

Studie čínské Central South University analyzovala spánkové návyky více než 7 000 testovaných subjektů. Výsledky ukázaly, že pouhá jedna až dvě hodiny spánku navíc o víkendu mohou výrazně snížit riziko symptomů deprese.

Účastníci studie, kteří o víkendech spali déle, měli o 46 procent nižší riziko symptomů, jako je přetrvávající smutek a nedostatek zájmu. Pozitivní účinek byl zvláště patrný u lidí, kteří během týdne spali méně než šest hodin za noc.

Pravidelný spánek je pro zdraví důležitý

Odborníci zdůrazňují důležitost pravidelného spánkového režimu pro duševní zdraví. Zatímco National Sleep Foundation doporučuje pro teenagery osm až deset hodin spánku, studie z Nového Zélandu ukazuje, že mnoho dospívajících odpočívá mnohem méně.

Negativní účinky nepravidelného spánku

Přestože přespání o víkendech může mít výhody, existují také rizika. Předchozí studie ukázaly, že nepravidelný spánkový cyklus může zvýšit riziko cukrovky, srdečních chorob a obezity. Je proto důležité udržovat zdravý a pravidelný spánkový režim, abyste podpořili dlouhodobé duševní a fyzické zdraví.

Je důležité věnovat pozornost individuálním potřebám vlastního těla a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Spánek je nezbytnou součástí zdravého životního stylu a je třeba o něj náležitě pečovat, abyste si udrželi dlouhodobou pohodu.