Por qué dormir hasta tarde el fin de semana podría ser bueno para la salud

Por qué dormir hasta tarde el fin de semana podría ser bueno para la salud

Cómo dormir hasta tarde el fin de semana puede tener un efecto positivo en tu salud mental

Un sueño saludable es crucial para el bienestar, pero muchas personas sufren de falta de sueño. Un estudio reciente sugiere que dormir hasta tarde los fines de semana puede ser una forma de compensar la falta de sueño e incluso reducir el riesgo de depresión.

Un estudio muestra efectos positivos en la psique

Un estudio de la Universidad Central del Sur de China analizó los hábitos de sueño de más de 7.000 sujetos de prueba. Los resultados mostraron que sólo una o dos horas adicionales de sueño durante el fin de semana pueden reducir significativamente el riesgo de síntomas depresivos.

Los participantes del estudio que dormían más los fines de semana tenían un riesgo 46 por ciento menor de síntomas como tristeza persistente y falta de interés. El efecto positivo fue particularmente notable para las personas que dormían menos de seis horas por noche durante la semana.

Dormir regularmente es importante para la salud

Los expertos destacan la importancia de un patrón de sueño regular para la salud mental. Si bien la Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adolescentes duerman entre ocho y diez horas, un estudio de Nueva Zelanda muestra que muchos adolescentes descansan mucho menos.

Efectos negativos del sueño irregular

Aunque dormir hasta tarde los fines de semana puede tener beneficios, también existen riesgos. Estudios anteriores han demostrado que un ciclo de sueño irregular puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. Por lo tanto, es importante mantener un horario de sueño saludable y regular para promover la salud física y mental a largo plazo.

Es importante prestar atención a las necesidades individuales de su propio cuerpo y buscar ayuda profesional si es necesario. El sueño es una parte esencial de un estilo de vida saludable y debe cuidarse adecuadamente para mantener el bienestar a largo plazo.