Suche
Mein Konto
Miks võib nädalavahetusel magamine olla tervisele kasulik
Nädalavahetusel magamine: uus uuring näitab, kuidas täiendav uni võib psüühikale positiivselt mõjuda. Kõik tervisega seotud eeliste kohta.
Miks võib nädalavahetusel magamine olla tervisele kasulik
Kuidas nädalavahetusel magamine võib teie vaimsele tervisele positiivselt mõjuda
Tervislik uni on heaolu jaoks ülioluline, kuid paljud inimesed kannatavad unepuuduse all. Hiljutine uuring viitab sellele, et nädalavahetustel magamine võib kompenseerida unepuudust ja isegi vähendada depressiooni riski.
Uuring näitab positiivset mõju psüühikale
Hiina Kesk-Lõuna ülikooli uuringus analüüsiti enam kui 7000 katsealuse magamisharjumusi. Tulemused näitasid, et vaid üks kuni kaks tundi täiendavat und nädalavahetusel võib oluliselt vähendada depressioonisümptomite riski.
Uuringus osalejatel, kes magasid nädalavahetustel kauem, oli 46 protsenti väiksem risk selliste sümptomite tekkeks nagu püsiv kurbus ja huvipuudus. Positiivne mõju oli eriti märgatav inimestele, kes magasid nädala jooksul vähem kui kuus tundi ööpäevas.
Regulaarne uni on tervise jaoks oluline
Eksperdid rõhutavad regulaarse unerežiimi tähtsust vaimse tervise jaoks. Kui National Sleep Foundation soovitab teismelistele magada kaheksa kuni kümme tundi, siis Uus-Meremaal tehtud uuring näitab, et paljud teismelised puhkavad palju vähem.
Ebaregulaarse une negatiivsed tagajärjed
Kuigi nädalavahetustel magamisel võib olla kasu, on sellega ka riske. Varasemad uuringud on näidanud, et ebaregulaarne unetsükkel võib suurendada diabeedi, südamehaiguste ja rasvumise riski. Seetõttu on oluline säilitada tervislik ja regulaarne unegraafik, et edendada pikaajalist vaimset ja füüsilist tervist.
Oluline on pöörata tähelepanu oma keha individuaalsetele vajadustele ja vajadusel pöörduda spetsialistide poole. Uni on tervisliku eluviisi oluline osa ja selle eest tuleks pikaajalise heaolu säilitamiseks korralikult hoolt kanda.