Zašto spavanje tijekom vikenda može biti dobro za vaše zdravlje

Zašto spavanje tijekom vikenda može biti dobro za vaše zdravlje

Kako spavanje tijekom vikenda može pozitivno utjecati na vaše mentalno zdravlje

Zdrav san ključan je za dobrobit, ali mnogi ljudi pate od nedostatka sna. Nedavna studija pokazuje da spavanje vikendom može biti način da se nadoknadi nedostatak sna, pa čak i smanji rizik od depresije.

Studija pokazuje pozitivne učinke na psihu

Studija kineskog Central South University analizirala je navike spavanja više od 7000 ispitanika. Rezultati su pokazali da samo jedan do dva sata dodatnog sna tijekom vikenda može značajno smanjiti rizik od simptoma depresije.

Sudionici studije koji su spavali dulje vikendom imali su 46 posto manji rizik od simptoma kao što su stalna tuga i nedostatak interesa. Pozitivan učinak bio je posebno uočljiv kod ljudi koji su spavali manje od šest sati dnevno tijekom tjedna.

Redovit san važan je za zdravlje

Stručnjaci ističu važnost redovitog spavanja za mentalno zdravlje. Dok Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje osam do deset sati sna za tinejdžere, studija s Novog Zelanda pokazuje da se mnogi tinejdžeri puno manje odmaraju.

Negativni učinci neredovitog sna

Iako spavanje vikendom može imati koristi, postoje i rizici. Prethodne studije pokazale su da neredovit ciklus spavanja može povećati rizik od dijabetesa, bolesti srca i pretilosti. Stoga je važno održavati zdrav i redovit raspored spavanja za promicanje dugoročnog mentalnog i tjelesnog zdravlja.

Važno je obratiti pažnju na individualne potrebe vlastitog tijela i po potrebi potražiti stručnu pomoć. San je bitan dio zdravog načina života i o njemu treba voditi računa kako biste dugoročno održali dobrobit.