Suche
Mein Konto
Miért tehet jót az egészségednek a hétvégi alvás?
Alvás hétvégén: Egy új tanulmány feltárja, hogy a további alvás milyen pozitív hatással lehet a pszichére. Mindent az egészségügyi előnyökről.
Miért tehet jót az egészségednek a hétvégi alvás?
A hétvégi alvás milyen pozitív hatással lehet mentális egészségére
Az egészséges alvás kulcsfontosságú a jóléthez, de sokan szenvednek alváshiánytól. Egy friss tanulmány szerint a hétvégi alvás kompenzálhatja az alváshiányt, és még a depresszió kockázatát is csökkentheti.
A tanulmány pozitív hatást mutat a pszichére
A Kínai Közép-Dél Egyetem tanulmánya több mint 7000 kísérleti alany alvási szokásait elemezte. Az eredmények azt mutatták, hogy a hétvégi egy-két óra további alvás jelentősen csökkentheti a depressziós tünetek kockázatát.
Azoknál a vizsgálati résztvevőknél, akik hosszabb ideig aludtak hétvégén, 46 százalékkal kisebb volt az olyan tünetek kockázata, mint a tartós szomorúság és az érdeklődés hiánya. A pozitív hatás különösen azoknál volt figyelemreméltó, akik a hét folyamán kevesebb mint hat órát aludtak éjszakánként.
A rendszeres alvás fontos az egészség szempontjából
A szakértők hangsúlyozzák a rendszeres alvási szokások fontosságát a mentális egészség szempontjából. Míg a National Sleep Foundation nyolc-tíz óra alvást javasol a tinédzsereknek, egy új-zélandi tanulmány szerint sok tinédzser sokkal kevesebbet pihen.
A rendszertelen alvás negatív hatásai
Bár a hétvégi alvásnak vannak előnyei, vannak kockázatai is. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a szabálytalan alvási ciklus növelheti a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás kockázatát. Ezért fontos az egészséges és rendszeres alvás ütemezése a hosszú távú mentális és fizikai egészség előmozdítása érdekében.
Fontos, hogy figyeljen saját szervezete egyéni igényeire, és szükség esetén kérjen szakember segítséget. Az alvás az egészséges életmód elengedhetetlen része, és a hosszú távú jó közérzet fenntartásához megfelelően gondoskodni kell róla.