Kodėl miegas savaitgalį gali būti naudingas jūsų sveikatai

Kodėl miegas savaitgalį gali būti naudingas jūsų sveikatai

Kaip miegas savaitgalį gali turėti teigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai

Sveikas miegas yra labai svarbus gerovei, tačiau daugelis žmonių kenčia nuo miego trūkumo. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad miegas savaitgaliais gali būti būdas kompensuoti miego trūkumą ir netgi sumažinti depresijos riziką.

Tyrimas rodo teigiamą poveikį psichikai

Kinijos Centrinio Pietų universiteto atliktas tyrimas išnagrinėjo daugiau nei 7000 tiriamųjų miego įpročius. Rezultatai parodė, kad tik viena ar dvi valandos papildomo miego savaitgalį gali žymiai sumažinti depresijos simptomų riziką.

Savaitgaliais ilgiau miegoję tyrimo dalyviai turėjo 46 procentais mažesnę simptomų, tokių kaip nuolatinis liūdesys ir susidomėjimo stoka, riziką. Teigiamas poveikis buvo ypač pastebimas žmonėms, kurie per savaitę miegojo mažiau nei šešias valandas per naktį.

Reguliarus miegas yra svarbus sveikatai

Ekspertai pabrėžia reguliaraus miego svarbą psichinei sveikatai. Nors Nacionalinis miego fondas paaugliams rekomenduoja nuo aštuonių iki dešimties valandų miego, Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas rodo, kad daugelis paauglių daug mažiau ilsisi.

Neigiamas nereguliaraus miego poveikis

Nors miegas savaitgaliais gali turėti naudos, yra ir pavojų. Ankstesni tyrimai parodė, kad nereguliarus miego ciklas gali padidinti diabeto, širdies ligų ir nutukimo riziką. Todėl svarbu išlaikyti sveiką ir reguliarų miego grafiką, kad būtų užtikrinta ilgalaikė psichinė ir fizinė sveikata.

Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno individualius poreikius ir prireikus kreiptis į specialistus. Miegas yra esminė sveikos gyvensenos dalis ir juo reikia tinkamai pasirūpinti, siekiant išlaikyti ilgalaikę gerovę.