Kāpēc gulēšana nedēļas nogalē varētu būt laba jūsu veselībai

Kāpēc gulēšana nedēļas nogalē varētu būt laba jūsu veselībai

Kā gulēšana nedēļas nogalē var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību

Veselīgs miegs ir ļoti svarīgs labsajūtai, taču daudzi cilvēki cieš no miega trūkuma. Nesen veikts pētījums liecina, ka gulēšana nedēļas nogalēs var būt veids, kā kompensēt miega trūkumu un pat samazināt depresijas risku.

Pētījums liecina par pozitīvu ietekmi uz psihi

Ķīnas Centrālās Dienvidu universitātes veiktajā pētījumā tika analizēti vairāk nekā 7000 testa subjektu miega paradumi. Rezultāti parādīja, ka tikai viena līdz divas stundas papildu miega nedēļas nogalē var ievērojami samazināt depresijas simptomu risku.

Pētījuma dalībniekiem, kuri nedēļas nogalēs gulēja ilgāk, bija par 46 procentiem mazāks tādu simptomu risks kā pastāvīgas skumjas un intereses trūkums. Pozitīvā ietekme bija īpaši pamanāma cilvēkiem, kuri nedēļas laikā gulēja mazāk par sešām stundām naktī.

Regulārs miegs ir svarīgs veselībai

Eksperti uzsver regulāra miega režīma nozīmi garīgajai veselībai. Lai gan Nacionālais miega fonds pusaudžiem iesaka astoņas līdz desmit stundas gulēt, Jaunzēlandē veikts pētījums liecina, ka daudzi tīņi daudz mazāk atpūšas.

Neregulāra miega negatīvās sekas

Lai gan gulēšanai nedēļas nogalēs var būt priekšrocības, pastāv arī riski. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka neregulārs miega cikls var palielināt diabēta, sirds slimību un aptaukošanās risku. Tāpēc ir svarīgi uzturēt veselīgu un regulāru miega grafiku, lai veicinātu ilgtermiņa garīgo un fizisko veselību.

Ir svarīgi pievērst uzmanību sava ķermeņa individuālajām vajadzībām un, ja nepieciešams, meklēt profesionālu palīdzību. Miegs ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, un par to ir pienācīgi jārūpējas, lai ilgstoši uzturētu labsajūtu.