Hvorfor å sove i helgen kan være bra for helsen din

Hvorfor å sove i helgen kan være bra for helsen din

Hvordan å sove i helgen kan ha en positiv effekt på din mentale helse

Sunn søvn er avgjørende for velvære, men mange lider av søvnmangel. En fersk studie tyder på at å sove i helgene kan være en måte å kompensere for mangel på søvn og til og med redusere risikoen for depresjon.

Studie viser positive effekter på psyken

En studie fra Kinas Central South University analyserte sovevanene til over 7000 testpersoner. Resultatene viste at bare én til to timer ekstra søvn i helgen kan redusere risikoen for depressive symptomer betydelig.

Studiedeltakere som sov lenger i helgene hadde 46 prosent lavere risiko for symptomer som vedvarende tristhet og manglende interesse. Den positive effekten var spesielt merkbar for personer som fikk mindre enn seks timers søvn per natt i løpet av uken.

Regelmessig søvn er viktig for helsen

Eksperter understreker viktigheten av et regelmessig søvnmønster for mental helse. Mens National Sleep Foundation anbefaler åtte til ti timers søvn for tenåringer, viser en studie fra New Zealand at mange tenåringer får langt mindre hvile.

Negative effekter av uregelmessig søvn

Selv om det kan ha fordeler å sove i helgene, er det også risikoer. Tidligere studier har vist at en uregelmessig søvnsyklus kan øke risikoen for diabetes, hjertesykdom og overvekt. Det er derfor viktig å opprettholde en sunn og regelmessig søvnplan for å fremme langsiktig mental og fysisk helse.

Det er viktig å ta hensyn til egen kropps individuelle behov og søke profesjonell hjelp ved behov. Søvn er en viktig del av en sunn livsstil og bør ivaretas på riktig måte for å opprettholde langsiktig velvære.