De ce dormitul în weekend ar putea fi bun pentru sănătatea ta

De ce dormitul în weekend ar putea fi bun pentru sănătatea ta

Cum să dormi în weekend poate avea un efect pozitiv asupra sănătății tale mintale

Somnul sănătos este esențial pentru bunăstare, dar mulți oameni suferă de privarea de somn. Un studiu recent sugerează că dormitul în weekend poate fi o modalitate de a compensa lipsa de somn și chiar de a reduce riscul de depresie.

Studiul arată efecte pozitive asupra psihicului

Un studiu realizat de Universitatea Central South din China a analizat obiceiurile de somn ale a peste 7.000 de subiecți de testare. Rezultatele au arătat că doar una sau două ore de somn suplimentar în weekend pot reduce semnificativ riscul apariției simptomelor depresive.

Participanții la studiu care au dormit mai mult în weekend au avut un risc cu 46% mai mic de simptome, cum ar fi tristețea persistentă și lipsa de interes. Efectul pozitiv a fost deosebit de notabil pentru persoanele care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte în timpul săptămânii.

Somnul regulat este important pentru sănătate

Experții subliniază importanța unui model regulat de somn pentru sănătatea mintală. În timp ce Fundația Națională pentru Somn recomandă adolescenților să doarmă între opt până la zece ore, un studiu din Noua Zeelandă arată că mulți adolescenți se odihnesc mult mai puțin.

Efectele negative ale somnului neregulat

Deși dormitul în weekend poate avea beneficii, există și riscuri. Studiile anterioare au arătat că un ciclu neregulat de somn poate crește riscul de diabet, boli de inimă și obezitate. Prin urmare, este important să mențineți un program de somn sănătos și regulat pentru a promova sănătatea mentală și fizică pe termen lung.

Este important să acordați atenție nevoilor individuale ale propriului corp și să căutați ajutor profesional dacă este necesar. Somnul este o parte esențială a unui stil de viață sănătos și trebuie îngrijit corespunzător pentru a menține bunăstarea pe termen lung.