Prečo spánok cez víkend môže byť dobrý pre vaše zdravie

Prečo spánok cez víkend môže byť dobrý pre vaše zdravie

Ako môže mať víkendový spánok pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie

Zdravý spánok je kľúčový pre pohodu, no veľa ľudí trpí nedostatkom spánku. Nedávna štúdia naznačuje, že spanie cez víkendy môže byť spôsob, ako kompenzovať nedostatok spánku a dokonca znížiť riziko depresie.

Štúdia ukazuje pozitívne účinky na psychiku

Štúdia čínskej Central South University analyzovala spánkové návyky viac ako 7 000 testovaných subjektov. Výsledky ukázali, že len jedna až dve hodiny spánku navyše cez víkend môžu výrazne znížiť riziko depresívnych symptómov.

Účastníci štúdie, ktorí cez víkendy spali dlhšie, mali o 46 percent nižšie riziko symptómov, ako je pretrvávajúci smútok a nezáujem. Pozitívny účinok bol obzvlášť pozoruhodný u ľudí, ktorí počas týždňa spali menej ako šesť hodín za noc.

Pravidelný spánok je dôležitý pre zdravie

Odborníci zdôrazňujú dôležitosť pravidelného spánkového režimu pre duševné zdravie. Zatiaľ čo National Sleep Foundation odporúča tínedžerom osem až desať hodín spánku, štúdia z Nového Zélandu ukazuje, že veľa tínedžerov odpočíva oveľa menej.

Negatívne účinky nepravidelného spánku

Hoci víkendový spánok môže mať výhody, existujú aj riziká. Predchádzajúce štúdie ukázali, že nepravidelný spánkový cyklus môže zvýšiť riziko cukrovky, srdcových chorôb a obezity. Je preto dôležité udržiavať zdravý a pravidelný spánkový režim, aby ste podporili dlhodobé duševné a fyzické zdravie.

Je dôležité venovať pozornosť individuálnym potrebám vlastného tela a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc. Spánok je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu a treba sa oň primerane starať, aby ste si udržali dlhodobú pohodu.