Zakaj je lahko spanje ob koncu tedna dobro za vaše zdravje

Zakaj je lahko spanje ob koncu tedna dobro za vaše zdravje

Kako lahko spanje ob koncu tedna pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje

Zdrav spanec je ključnega pomena za dobro počutje, vendar veliko ljudi trpi zaradi pomanjkanja spanja. Nedavna študija kaže, da je lahko spanje ob koncih tedna način za nadomestitev pomanjkanja spanja in celo zmanjšanje tveganja za depresijo.

Študija kaže pozitivne učinke na psiho

Študija kitajske univerze Central South je analizirala spalne navade več kot 7000 preiskovancev. Rezultati so pokazali, da lahko samo ena do dve uri dodatnega spanja ob koncu tedna znatno zmanjša tveganje za simptome depresije.

Udeleženci študije, ki so med vikendi spali dlje, so imeli za 46 odstotkov manjše tveganje za simptome, kot sta vztrajna žalost in pomanjkanje zanimanja. Pozitivni učinek je bil še posebej opazen pri ljudeh, ki so med tednom spali manj kot šest ur na noč.

Redno spanje je pomembno za zdravje

Strokovnjaki poudarjajo pomen rednega vzorca spanja za duševno zdravje. Medtem ko National Sleep Foundation priporoča osem do deset ur spanja za najstnike, študija z Nove Zelandije kaže, da veliko najstnikov počiva veliko manj.

Negativni učinki nerednega spanja

Čeprav ima spanje ob koncih tedna lahko koristi, obstajajo tudi tveganja. Prejšnje študije so pokazale, da lahko nereden cikel spanja poveča tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in debelost. Zato je pomembno vzdrževati zdrav in reden urnik spanja za spodbujanje dolgoročnega duševnega in fizičnega zdravja.

Pomembno je, da ste pozorni na individualne potrebe svojega telesa in po potrebi poiščete strokovno pomoč. Spanje je bistven del zdravega življenjskega sloga in zanj je treba ustrezno poskrbeti, da ohranimo dolgoročno dobro počutje.