Varför det kan vara bra för din hälsa att sova i helgen

Varför det kan vara bra för din hälsa att sova i helgen

Hur att sova i helgen kan ha en positiv effekt på din mentala hälsa

Hälsosam sömn är avgörande för välbefinnandet, men många människor lider av sömnbrist. En färsk studie tyder på att sova på helgerna kan vara ett sätt att kompensera för sömnbrist och till och med minska risken för depression.

Studie visar positiva effekter på psyket

En studie från Kinas Central South University analyserade sömnvanorna hos över 7 000 testpersoner. Resultaten visade att bara en till två timmars extra sömn på helgen avsevärt kan minska risken för depressiva symtom.

Studiedeltagare som sov längre på helgerna hade 46 procent lägre risk för symtom som ihållande sorg och ointresse. Den positiva effekten var särskilt anmärkningsvärd för personer som fick mindre än sex timmars sömn per natt under veckan.

Regelbunden sömn är viktigt för hälsan

Experter betonar vikten av ett regelbundet sömnmönster för mental hälsa. Medan National Sleep Foundation rekommenderar åtta till tio timmars sömn för tonåringar, visar en studie från Nya Zeeland att många tonåringar får mycket mindre vila.

Negativa effekter av oregelbunden sömn

Även om det kan ha fördelar att sova ut på helgerna finns det också risker. Tidigare studier har visat att en oregelbunden sömncykel kan öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar och fetma. Det är därför viktigt att upprätthålla ett hälsosamt och regelbundet sömnschema för att främja långsiktig mental och fysisk hälsa.

Det är viktigt att uppmärksamma sin egen kropps individuella behov och söka professionell hjälp vid behov. Sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil och bör tas om hand på lämpligt sätt för att upprätthålla ett långsiktigt välbefinnande.