Прием на вода: Ето как вашето поведение при пиене предпазва сърцето ви!

Човешкото тяло зависи от приема на достатъчно течности. Средно той губи до 2,5 литра течност всеки ден, въпреки че тази загуба може да бъде до три пъти по-голяма в горещите летни дни. Дехидратацията не само може да причини физически симптоми като умора, слабост, замаяност и главоболие, но може да доведе и до сериозни здравословни проблеми. Проучване от 2021 г. показа, че неадекватният прием на течности може да допринесе за развитието на сърдечна недостатъчност. За да се предотвратят тези рискове, се препоръчва да се пие между 1,5 и 2 литра вода дневно, както съобщава futurezone.de.

Германското дружество по хранене също препоръчва поне 1,5 литра течност на ден при нормални температури. При летни температури това количество трябва да се увеличи, за да се избегне обезводняване. Микаела Шмид от BARMER съветва да не пиете, докато не ожаднеете, тъй като жаждата вече може да е признак на лека дехидратация. Д-р също подчертава важността на ежедневния прием на течности. Наталия Дмитриева от Националния институт по сърце, бял дроб и кръв.

Здравни ефекти от дехидратацията

Допълнителна информация за здравните ефекти от дехидратацията идва от различни проучвания. Например, систематичен преглед показа, че дехидратацията може да има отрицателни ефекти върху когнитивните резултати и здравните резултати при по-възрастните хора, както съобщава gesundheitsinformation.de. Изследванията включват, но не се ограничават до качествени проучвания, изследващи възгледите на възрастните хора и техните грижещи се за хидратацията в напреднала възраст, както и прегледи на ефективността и безопасността на различни техники за хидратация.