Příjem vody: Takto vaše chování při pití chrání vaše srdce!

Lidský organismus je závislý na dostatečném příjmu tekutin. V průměru ztrácí každý den až 2,5 litru tekutin, i když tato ztráta může být v horkých letních dnech až trojnásobná. Dehydratace může způsobit nejen fyzické příznaky, jako je únava, slabost, závratě a bolesti hlavy, ale může také vést k vážným zdravotním problémům. Studie z roku 2021 ukázala, že nedostatečný příjem tekutin může přispět k rozvoji srdečního selhání. Aby se předešlo těmto rizikům, doporučuje se vypít 1,5 až 2 litry vody denně, jak uvádí futurezone.de.

Německá společnost pro výživu také doporučuje alespoň 1,5 litru tekutin denně při normální teplotě. V letních teplotách by toto množství mělo být zvýšeno, aby nedošlo k dehydrataci. Micaela Schmidt z BARMER radí nepít, dokud nemáte žízeň, protože žízeň již může být známkou mírné dehydratace. Důležitost denního příjmu tekutin zdůrazňuje i Dr. Natalia Dmitrieva z Národního institutu srdce, plic a krve.

Zdravotní účinky dehydratace

Další informace o zdravotních účincích dehydratace pocházejí z různých studií. Například systematický přehled ukázal, že dehydratace může mít negativní vliv na kognitivní výkon a zdravotní výsledky u starších lidí, jak uvádí gesundheitsinformation.de. Výzkum zahrnuje mimo jiné kvalitativní studie zkoumající názory starších lidí a jejich pečovatelů na hydrataci ve stáří a také přehledy účinnosti a bezpečnosti různých hydratačních technik.