Πρόσληψη νερού: Έτσι προστατεύει την καρδιά σας η συμπεριφορά σας στο πόσιμο!

Το ανθρώπινο σώμα εξαρτάται από την επαρκή πρόσληψη υγρών. Κατά μέσο όρο, χάνει έως και 2,5 λίτρα υγρών κάθε μέρα, αν και αυτή η απώλεια μπορεί να είναι έως και τρεις φορές μεγαλύτερη τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Όχι μόνο η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία, ζάλη και πονοκεφάλους, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια μελέτη του 2021 έδειξε ότι η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας. Για την αποφυγή αυτών των κινδύνων, συνιστάται να πίνετε μεταξύ 1,5 και 2 λίτρων νερό καθημερινά, όπως αναφέρει το futurezone.de.

Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά επίσης τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού την ημέρα σε κανονικές θερμοκρασίες. Σε καλοκαιρινές θερμοκρασίες, αυτή η ποσότητα πρέπει να αυξάνεται για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Η Micaela Schmidt από το BARMER συμβουλεύει να μην πίνετε μέχρι να διψάσετε, καθώς η δίψα μπορεί ήδη να είναι σημάδι ήπιας αφυδάτωσης. Ο Δρ τονίζει επίσης τη σημασία της καθημερινής πρόσληψης υγρών. Natalia Dmitrieva από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος.

Οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης στην υγεία

Πρόσθετες πληροφορίες για τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης στην υγεία προέρχονται από διάφορες μελέτες. Για παράδειγμα, μια συστηματική ανασκόπηση έδειξε ότι η αφυδάτωση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γνωστική απόδοση και στα αποτελέσματα της υγείας των ηλικιωμένων, όπως αναφέρει η gesundheitsinformation.de. Η έρευνα περιλαμβάνει, αλλά δεν περιορίζεται σε, ποιοτικές μελέτες που εξετάζουν τις απόψεις των ηλικιωμένων και των φροντιστών τους σχετικά με την ενυδάτωση σε μεγάλη ηλικία, καθώς και ανασκοπήσεις της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας διαφόρων τεχνικών ενυδάτωσης.