Vee tarbimine: nii kaitseb teie joomiskäitumine teie südant!

Inimese keha sõltub piisavast vedelikutarbimisest. Keskmiselt kaotab ta iga päev kuni 2,5 liitrit vedelikku, kuigi see kaotus võib kuumadel suvepäevadel olla kuni kolm korda suurem. Dehüdratsioon ei põhjusta mitte ainult füüsilisi sümptomeid, nagu väsimus, nõrkus, peapööritus ja peavalud, vaid võib põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme. 2021. aasta uuring näitas, et ebapiisav vedeliku tarbimine võib kaasa aidata südamepuudulikkuse tekkele. Nende riskide vältimiseks soovitatakse futurezone.de päevas juua 1,5–2 liitrit vett.

Saksa Toitumisühing soovitab ka normaalsel temperatuuril vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas. Suvistel temperatuuridel tuleks seda kogust suurendada, et vältida dehüdratsiooni. Micaela Schmidt BARMERist soovitab mitte juua enne, kui on janu, sest janu võib olla juba märk kergest dehüdratsioonist. Igapäevase vedelikutarbimise tähtsust rõhutab ka dr. Natalia Dmitrieva riiklikust südame-, kopsu- ja vereinstituudist.

Dehüdratsiooni mõju tervisele

Täiendav teave dehüdratsiooni tervisemõjude kohta pärineb erinevatest uuringutest. Näiteks on süstemaatiline ülevaade näidanud, et dehüdratsioon võib avaldada negatiivset mõju vanemate inimeste kognitiivsele jõudlusele ja tervisetulemustele, nagu teatab gesundheitsinformation.de. Teadusuuringud hõlmavad, kuid ei piirdu, kvalitatiivseid uuringuid, mis uurivad eakate inimeste ja nende hooldajate seisukohti vanemas eas hüdratatsiooni kohta, samuti ülevaateid erinevate niisutustehnikate tõhususe ja ohutuse kohta.