Veden saanti: Näin juominen suojelee sydäntäsi!

Ihmiskeho on riippuvainen riittävästä nesteen saannista. Keskimäärin hän menettää jopa 2,5 litraa nestettä päivittäin, vaikka tämä menetys voi olla jopa kolme kertaa suurempi kuumina kesäpäivinä. Kuivuminen ei voi aiheuttaa vain fyysisiä oireita, kuten väsymystä, heikkoutta, huimausta ja päänsärkyä, vaan se voi myös johtaa vakaviin terveysongelmiin. Vuoden 2021 tutkimus osoitti, että riittämätön nesteen saanti voi edistää sydämen vajaatoiminnan kehittymistä. Näiden riskien estämiseksi on suositeltavaa juoda 1,5–2 litraa vettä päivässä, kuten futurezone.de raportoi.

Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee myös vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä normaaleissa lämpötiloissa. Kesälämpötiloissa tätä määrää tulee lisätä kuivumisen välttämiseksi. BARMERin Micaela Schmidt neuvoo olemaan juomatta ennen kuin olet janoinen, sillä jano voi olla jo merkki lievästä nestehukasta. Dr. korostaa myös päivittäisen nesteen saannin merkitystä. Natalia Dmitrieva National Heart, Lung and Blood Institutesta.

Kuivumisen terveysvaikutukset

Lisätietoa kuivumisen terveysvaikutuksista tulee useista tutkimuksista. Esimerkiksi gesundheitsinformation.de raportoi, että järjestelmällinen katsaus on osoittanut, että nestehukka voi vaikuttaa negatiivisesti ikääntyneiden ihmisten kognitiiviseen suorituskykyyn ja terveyteen. Tutkimukseen kuuluu, mutta ei rajoittuen, kvalitatiivisia tutkimuksia, joissa tarkastellaan ikääntyneiden ja heidän huoltajiensa näkemyksiä vanhuuden nesteytyksestä, sekä katsauksia eri nesteytystekniikoiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta.