Unos vode: Ovako pijenje štiti vaše srce!

Ljudsko tijelo ovisi o dovoljnom unosu tekućine. U prosjeku svaki dan izgubi do 2,5 litre tekućine, iako taj gubitak može biti i do tri puta veći u vrućim ljetnim danima. Ne samo da dehidracija može uzrokovati fizičke simptome kao što su umor, slabost, vrtoglavica i glavobolja, već može dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema. Studija iz 2021. pokazala je da neadekvatan unos tekućine može pridonijeti razvoju zatajenja srca. Kako bi se spriječili ti rizici, preporučuje se piti između 1,5 i 2 litre vode dnevno, kako izvještava futurezone.de.

Njemačko društvo za prehranu također preporučuje najmanje 1,5 litara tekućine dnevno pri normalnim temperaturama. Na ljetnim temperaturama ovu količinu treba povećati kako ne bi došlo do dehidracije. Micaela Schmidt iz BARMER-a savjetuje da ne pijete dok niste žedni jer žeđ već može biti znak blage dehidracije. Važnost dnevnog unosa tekućine ističe i dr. Natalia Dmitrieva iz Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv.

Zdravstveni učinci dehidracije

Dodatne informacije o učincima dehidracije na zdravlje dolaze iz raznih studija. Na primjer, sustavni pregled pokazao je da dehidracija može imati negativne učinke na kognitivnu izvedbu i zdravstvene ishode kod starijih ljudi, kako izvještava gesundheitsinformation.de. Istraživanje uključuje, ali nije ograničeno na, kvalitativne studije koje ispituju stavove starijih osoba i njihovih skrbnika o hidraciji u starijoj dobi, kao i preglede učinkovitosti i sigurnosti različitih tehnika hidracije.