Assunzione di acqua: ecco come il tuo comportamento nel bere protegge il tuo cuore!

Il corpo umano dipende da un apporto sufficiente di liquidi. In media perde fino a 2,5 litri di liquidi al giorno, anche se questa perdita può essere fino a tre volte superiore nelle calde giornate estive. La disidratazione non solo può causare sintomi fisici come affaticamento, debolezza, vertigini e mal di testa, ma può anche portare a seri problemi di salute. Uno studio del 2021 ha dimostrato che un’assunzione inadeguata di liquidi può contribuire allo sviluppo di insufficienza cardiaca. Per prevenire questi rischi, si consiglia di bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno, come riporta futurezone.de.

Anche la Società tedesca per la nutrizione raccomanda almeno 1,5 litri di liquidi al giorno a temperature normali. Nelle temperature estive, questa quantità dovrebbe essere aumentata per evitare la disidratazione. Micaela Schmidt di BARMER consiglia di non bere finché non si ha sete, poiché la sete può già essere segno di lieve disidratazione. Il dottor sottolinea anche l'importanza dell'assunzione giornaliera di liquidi. Natalia Dmitrieva dell'Istituto nazionale del cuore, del polmone e del sangue.

Effetti sulla salute della disidratazione

Ulteriori informazioni sugli effetti sulla salute della disidratazione provengono da vari studi. Ad esempio, una revisione sistematica ha dimostrato che la disidratazione può avere effetti negativi sulle prestazioni cognitive e sui risultati di salute nelle persone anziane, come riporta gesundheitsinformation.de. La ricerca include, ma non è limitata a, studi qualitativi che esaminano le opinioni degli anziani e di chi si prende cura di loro riguardo all’idratazione in età avanzata, nonché revisioni dell’efficacia e della sicurezza di varie tecniche di idratazione.