Vandens suvartojimas: taip jūsų gėrimas apsaugo jūsų širdį!

Žmogaus organizmas priklauso nuo pakankamo skysčių vartojimo. Vidutiniškai per dieną jis netenka iki 2,5 litro skysčių, nors karštomis vasaros dienomis šis netekimas gali būti net tris kartus didesnis. Dehidratacija gali ne tik sukelti fizinius simptomus, tokius kaip nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas ir galvos skausmai, bet ir rimtų sveikatos problemų. 2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad nepakankamas skysčių vartojimas gali prisidėti prie širdies nepakankamumo išsivystymo. Siekiant išvengti šios rizikos, rekomenduojama kasdien išgerti 1,5–2 litrus vandens, kaip praneša futurezone.de.

Vokietijos mitybos draugija taip pat rekomenduoja bent 1,5 litro skysčio per dieną esant normaliai temperatūrai. Vasaros temperatūroje šis kiekis turėtų būti padidintas, kad būtų išvengta dehidratacijos. Micaela Schmidt iš BARMER pataria negerti tol, kol nebūsite ištroškęs, nes troškulys jau gali būti lengvos dehidratacijos požymis. Kasdienio skysčių vartojimo svarbą pabrėžia ir dr. Natalija Dmitrieva iš Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto.

Dehidratacijos poveikis sveikatai

Papildoma informacija apie dehidratacijos poveikį sveikatai gaunama iš įvairių tyrimų. Pavyzdžiui, sisteminga apžvalga parodė, kad dehidratacija gali turėti neigiamą poveikį vyresnio amžiaus žmonių pažinimo veiklai ir sveikatos rezultatams, kaip pranešama gesundheitsinformation.de. Tyrimai apima, bet tuo neapsiribojant, kokybinius tyrimus, nagrinėjančius vyresnio amžiaus žmonių ir juos slaugančių asmenų nuomonę apie drėkinimą senatvėje, taip pat įvairių drėkinimo metodų veiksmingumo ir saugumo apžvalgas.