Ūdens uzņemšana: šādi jūsu dzeršanas uzvedība aizsargā jūsu sirdi!

Cilvēka ķermenis ir atkarīgs no pietiekama šķidruma uzņemšanas. Vidēji viņš katru dienu zaudē līdz 2,5 litriem šķidruma, lai gan karstajās vasaras dienās šis zudums var būt pat trīs reizes lielāks. Dehidratācija var ne tikai izraisīt tādus fiziskus simptomus kā nogurums, vājums, reibonis un galvassāpes, bet arī izraisīt nopietnas veselības problēmas. 2021. gada pētījums parādīja, ka nepietiekama šķidruma uzņemšana var veicināt sirds mazspējas attīstību. Lai novērstu šos riskus, ieteicams katru dienu izdzert no 1,5 līdz 2 litriem ūdens, kā ziņo futurezone.de.

Vācijas Uztura biedrība arī iesaka vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā normālā temperatūrā. Vasaras temperatūrā šis daudzums jāpalielina, lai izvairītos no dehidratācijas. Micaela Schmidt no BARMER iesaka nedzert, kamēr neesat izslāpis, jo slāpes jau var liecināt par vieglu dehidratāciju. Tāpat ikdienas šķidruma daudzuma nozīmi uzsver Dr. Natālija Dmitrijeva no Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta.

Dehidratācijas ietekme uz veselību

Papildu informācija par dehidratācijas ietekmi uz veselību nāk no dažādiem pētījumiem. Piemēram, sistemātisks pārskats ir parādījis, ka dehidratācija var negatīvi ietekmēt vecāka gadagājuma cilvēku izziņas veiktspēju un veselības rezultātus, kā ziņo gesundheitsinformation.de. Pētījumi ietver, bet ne tikai, kvalitatīvus pētījumus, kuros tiek pētīts vecāku cilvēku un viņu aprūpētāju viedoklis par hidratāciju vecumdienās, kā arī dažādu hidratācijas metožu efektivitātes un drošības apskati.