Waterinname: zo beschermt je drinkgedrag je hart!

Het menselijk lichaam is afhankelijk van voldoende vochtinname. Gemiddeld verliest hij elke dag tot 2,5 liter vocht, hoewel dit verlies op warme zomerdagen tot drie keer zo hoog kan zijn. Niet alleen kan uitdroging lichamelijke klachten veroorzaken zoals vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en hoofdpijn, maar het kan ook leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Een onderzoek uit 2021 toonde aan dat onvoldoende vochtinname kan bijdragen aan de ontwikkeling van hartfalen. Om deze risico's te voorkomen wordt aanbevolen om dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter water te drinken, zoals futurezone.de meldt.

De Duitse Vereniging voor Voeding beveelt ook minimaal 1,5 liter vloeistof per dag aan bij normale temperaturen. Bij zomerse temperaturen moet deze hoeveelheid worden verhoogd om uitdroging te voorkomen. Micaela Schmidt van BARMER adviseert om niet te drinken totdat je dorst hebt, omdat dorst al een teken kan zijn van milde uitdroging. Dr. benadrukt ook het belang van de dagelijkse vochtinname. Natalia Dmitrieva van het Nationaal Hart-, Long- en Bloedinstituut.

Gezondheidseffecten van uitdroging

Aanvullende informatie over de gezondheidseffecten van uitdroging komt uit verschillende onderzoeken. Een systematische review heeft bijvoorbeeld aangetoond dat uitdroging negatieve effecten kan hebben op de cognitieve prestaties en gezondheidsresultaten bij ouderen, zoals gesundheitsinformation.de meldt. Onderzoek omvat, maar is niet beperkt tot, kwalitatieve onderzoeken waarin de opvattingen van ouderen en hun verzorgers over hydratatie op oudere leeftijd worden onderzocht, evenals beoordelingen van de effectiviteit en veiligheid van verschillende hydratatietechnieken.