Ingestão de água: É assim que o seu comportamento de beber protege o seu coração!

O corpo humano depende da ingestão suficiente de líquidos. Em média, ele perde até 2,5 litros de líquidos por dia, embora essa perda possa ser até três vezes maior nos dias quentes de verão. A desidratação não só pode causar sintomas físicos como fadiga, fraqueza, tonturas e dores de cabeça, mas também pode levar a sérios problemas de saúde. Um estudo de 2021 mostrou que a ingestão inadequada de líquidos pode contribuir para o desenvolvimento de insuficiência cardíaca. Para prevenir esses riscos, recomenda-se beber entre 1,5 e 2 litros de água diariamente, conforme relata futurezone.de.

A Sociedade Alemã de Nutrição também recomenda pelo menos 1,5 litros de líquido por dia em temperaturas normais. Nas temperaturas de verão, esta quantidade deve ser aumentada para evitar a desidratação. Micaela Schmidt da BARMER aconselha não beber até sentir sede, pois a sede já pode ser um sinal de desidratação leve. O Dr. também enfatiza a importância da ingestão diária de líquidos. Natalia Dmitrieva, do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.

Efeitos da desidratação na saúde

Informações adicionais sobre os efeitos da desidratação na saúde vêm de vários estudos. Por exemplo, uma revisão sistemática mostrou que a desidratação pode ter efeitos negativos no desempenho cognitivo e nos resultados de saúde em pessoas idosas, como relata gesundheitsinformation.de. A investigação inclui, mas não se limita a, estudos qualitativos que examinam as opiniões dos idosos e dos seus cuidadores sobre a hidratação na velhice, bem como revisões da eficácia e segurança de várias técnicas de hidratação.