Consumul de apă: Așa îți protejează inima comportamentul tău de băut!

Corpul uman depinde de un aport suficient de lichide. În medie, pierde până la 2,5 litri de lichid în fiecare zi, deși această pierdere poate fi de până la trei ori mai mare în zilele toride de vară. Deshidratarea nu numai că poate provoca simptome fizice precum oboseală, slăbiciune, amețeli și dureri de cap, dar poate duce și la probleme grave de sănătate. Un studiu din 2021 a arătat că aportul inadecvat de lichide poate contribui la dezvoltarea insuficienței cardiace. Pentru a preveni aceste riscuri, se recomandă să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, după cum relatează futurezone.de.

Societatea Germană pentru Nutriție recomandă, de asemenea, cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi la temperaturi normale. La temperaturi de vară, această cantitate trebuie crescută pentru a evita deshidratarea. Micaela Schmidt de la BARMER vă sfătuiește să nu beți până nu vă este sete, deoarece setea poate fi deja un semn de deshidratare ușoară. Dr. subliniază, de asemenea, importanța aportului zilnic de lichide. Natalia Dmitrieva de la Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge.

Efectele deshidratării asupra sănătății

Informații suplimentare despre efectele deshidratării asupra sănătății provin din diferite studii. De exemplu, o revizuire sistematică a arătat că deshidratarea poate avea efecte negative asupra performanței cognitive și asupra rezultatelor sănătății la persoanele în vârstă, așa cum relatează gesundheitsinformation.de. Cercetarea include, dar nu se limitează la, studii calitative care examinează opiniile persoanelor în vârstă și ale îngrijitorilor lor despre hidratarea la bătrânețe, precum și recenzii ale eficacității și siguranței diferitelor tehnici de hidratare.