Príjem vody: Takto vaše správanie pri pití chráni vaše srdce!

Ľudský organizmus je závislý od dostatočného príjmu tekutín. Denne stráca v priemere až 2,5 litra tekutín, hoci v horúcich letných dňoch môže byť táto strata až trojnásobne vyššia. Dehydratácia môže spôsobiť nielen fyzické príznaky, ako je únava, slabosť, závraty a bolesti hlavy, ale môže viesť aj k vážnym zdravotným problémom. Štúdia z roku 2021 ukázala, že nedostatočný príjem tekutín môže prispieť k rozvoju srdcového zlyhania. Aby sa predišlo týmto rizikám, odporúča sa piť 1,5 až 2 litre vody denne, ako uvádza futurezone.de.

Nemecká spoločnosť pre výživu tiež odporúča aspoň 1,5 litra tekutín denne pri normálnych teplotách. V letných teplotách treba toto množstvo zvýšiť, aby nedošlo k dehydratácii. Micaela Schmidt z BARMER radí nepiť, kým nebudete smädní, pretože smäd už môže byť príznakom miernej dehydratácie. Dôležitosť denného príjmu tekutín zdôrazňuje aj Dr. Natalia Dmitrieva z Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi.

Účinky dehydratácie na zdravie

Ďalšie informácie o zdravotných účinkoch dehydratácie pochádzajú z rôznych štúdií. Napríklad systematický prehľad ukázal, že dehydratácia môže mať negatívne účinky na kognitívnu výkonnosť a zdravotné výsledky u starších ľudí, ako uvádza gesundheitsinformation.de. Výskum zahŕňa okrem iného kvalitatívne štúdie skúmajúce názory starších ľudí a ich opatrovateľov na hydratáciu v starobe, ako aj prehľady o účinnosti a bezpečnosti rôznych hydratačných techník.