Vattenintag: Så skyddar ditt dricksbeteende ditt hjärta!

Människokroppen är beroende av tillräckligt vätskeintag. I genomsnitt tappar han upp till 2,5 liter vätska varje dag, även om denna förlust kan vara upp till tre gånger högre under varma sommardagar. Uttorkning kan inte bara orsaka fysiska symtom som trötthet, svaghet, yrsel och huvudvärk, utan det kan också leda till allvarliga hälsoproblem. En studie från 2021 visade att otillräckligt vätskeintag kan bidra till utvecklingen av hjärtsvikt. För att förhindra dessa risker rekommenderas det att dricka mellan 1,5 och 2 liter vatten dagligen, som futurezone.de rapporterar.

German Society for Nutrition rekommenderar också minst 1,5 liter vätska per dag vid normala temperaturer. Vid sommartemperaturer bör denna mängd ökas för att undvika uttorkning. Micaela Schmidt från BARMER råder dig att inte dricka förrän du är törstig, eftersom törst redan kan vara ett tecken på mild uttorkning. Dr betonar också vikten av dagligt vätskeintag. Natalia Dmitrieva från National Heart, Lung and Blood Institute.

Hälsoeffekter av uttorkning

Ytterligare information om hälsoeffekterna av uttorkning kommer från olika studier. Till exempel har en systematisk översikt visat att uttorkning kan ha negativa effekter på kognitiva prestationer och hälsoresultat hos äldre människor, som gesundheitsinformation.de rapporterar. Forskning inkluderar, men är inte begränsad till, kvalitativa studier som undersöker äldre människors och deras vårdgivares åsikter om vätsketillförsel i ålderdom, samt genomgångar av effektiviteten och säkerheten hos olika vätsketekniker.