Suche
Mein Konto
Mindre søvn er sundt! Nye undersøgelser revolutionerer søvnbehovet!
Nye undersøgelser viser, at voksne kan have brug for mindre søvn end tidligere antaget. Lær mere om optimal søvnvarighed og sundhed.
Mindre søvn er sundt! Nye undersøgelser revolutionerer søvnbehovet!
Nye resultater om søvn: Forskere ved Yale og Oslo universiteter har undersøgt spørgsmålet om, hvor meget søvn voksne faktisk har brug for. Ifølge deres undersøgelser kunne mindre end de almindeligt accepterede syv til otte timer pr. nat være nok til at leve et sundt liv. I stedet ser den optimale søvnvarighed ud til at være mellem 6,7 og 6,8 timer, som det fremgår af analyser af omkring 7.000 testpersoner over en periode på fem år. Disse resultater blev offentliggjort i det respekterede tidsskrift Nature Medicine, da [fr.de](https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/ Schlaf-stunden-nacht-erwachsene-ommendation-stunden-forschung-forschung-immunsystem-herz-zr-93449903.html) rapporterede om dem.
Ændring af søvnbehov
Den nye forskning rejser spørgsmålet: Er mindre søvn virkelig et problem? Undersøgelserne viser, at forsøgspersoner, der i gennemsnit kun sov 6,7 timer, generelt forblev raske. Tidligere undersøgelser, der antog længere søvnvarighed, var ofte kun baseret på deltagernes selvrapporter. Det tyske selskab for søvnforskning og søvnmedicin (DGSM) anbefaler nu at tilpasse søvnens varighed til individuelle søvnbehov. Ifølge Healthy People Initiative har en voksen i gennemsnit brug for 6 til 9 timers søvn pr. nat, hvor omkring 7,5 timer anses for at være optimal. Dette blev også støttet af [deutsche- Schlafberatung.de](https://deutsche- Schlafberatung.de/wie-viel- Schlaf-bedarf-ein-mensch/).
Det bliver tydeligt, at søvnvarigheden ikke er den samme for alle og afhænger af forskellige faktorer som alder, helbredstilstand og genetiske påvirkninger. Yngre voksne mellem 18 og 21 år har i gennemsnit brug for 8 timer, mens ældre ofte har samme søvnbehov som yngre voksne. Det, der er særligt slående, er, at mangel på søvn i Tyskland er steget i løbet af de sidste tre årtier, og mange borgere klager over ikke at få nok søvn. Dette generelle søvnunderskud har ikke kun fysiske, men også psykologiske effekter og kan i væsentlig grad påvirke livskvaliteten.