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Moins de sommeil est sain ! De nouvelles études révolutionnent les besoins en sommeil !
De nouvelles études montrent que les adultes pourraient avoir besoin de moins de sommeil qu’on ne le pensait auparavant. Apprenez-en davantage sur la durée optimale du sommeil et la santé.
Moins de sommeil est sain ! De nouvelles études révolutionnent les besoins en sommeil !
Nouvelles découvertes sur le sommeil : des scientifiques des universités de Yale et d'Oslo se sont penchés sur la question de savoir de quelle quantité de sommeil les adultes ont réellement besoin. Selon leurs études, moins de sept à huit heures par nuit généralement acceptées pourraient suffire pour mener une vie saine. Au lieu de cela, la durée optimale du sommeil semble se situer entre 6,7 et 6,8 heures, comme le montrent les analyses d'environ 7 000 sujets testés sur une période de cinq ans. Ces résultats ont été publiés dans la revue respectée Nature Medicine lorsque [fr.de](https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/ Schlaf-stunden-nacht-erwachsene-ommendation-stunden-forschung-forschung-immunsystem-herz-zr-93449903.html) en a fait état.
Changer les besoins de sommeil
La nouvelle recherche soulève la question suivante : moins de sommeil est-il vraiment un problème ? Les études montrent que les sujets qui dormaient en moyenne seulement 6,7 heures restaient généralement en bonne santé. Les études précédentes qui supposaient une durée de sommeil plus longue étaient souvent basées uniquement sur les auto-évaluations des participants. La Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil (DGSM) recommande désormais d'adapter la durée du sommeil aux besoins individuels en matière de sommeil. Selon la Healthy People Initiative, un adulte a besoin en moyenne de 6 à 9 heures de sommeil par nuit, environ 7,5 heures étant considérées comme optimales. Cela a également été soutenu par [deutsche- Schlafberatung.de](https://deutsche- Schlafberatung.de/wie-viel- Schlaf-bedarf-ein-mensch/).
Il devient clair que la durée du sommeil n’est pas la même pour tout le monde et dépend de différents facteurs tels que l’âge, l’état de santé et les influences génétiques. Les jeunes adultes âgés de 18 à 21 ans ont besoin en moyenne de 8 heures, tandis que les personnes âgées ont souvent des besoins de sommeil similaires à ceux des adultes plus jeunes. Ce qui est particulièrement frappant, c'est que le manque de sommeil a augmenté en Allemagne au cours des trois dernières décennies et que de nombreux citoyens se plaignent de ne pas dormir suffisamment. Ce déficit général de sommeil a non seulement des effets physiques mais aussi psychologiques et pourrait affecter considérablement la qualité de vie.