Mažiau miegoti sveika! Nauji tyrimai keičia miego poreikius!

Mažiau miegoti sveika! Nauji tyrimai keičia miego poreikius!

Naujos išvados apie miegą: Jeilio ir Oslo universitetų mokslininkai išnagrinėjo klausimą, kiek miego iš tikrųjų reikia suaugusiems. Remiantis jų tyrimais, sveikam gyvenimui gali pakakti mažiau nei visuotinai priimtų septynių iki aštuonių valandų per naktį. Atrodo, kad optimali miego trukmė yra nuo 6,7 iki 6,8 valandos, kaip rodo maždaug 7000 tiriamųjų per penkerius metus analizė. Šie rezultatai buvo paskelbti gerbiamame žurnale Nature Medicine, kai [fr.de] (https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/ Schlaf-stunden-nacht-erwachsene-ommendation-stunden-forschung-forschung-immunsystem-herz-zr-93449903.html) apie juos pranešė.

Keičiasi miego poreikiai

Naujasis tyrimas kelia klausimą: ar tikrai mažiau miego yra problema? Tyrimai rodo, kad tiriamieji, kurie vidutiniškai miegojo tik 6,7 valandos, paprastai išliko sveiki. Ankstesni tyrimai, kuriuose buvo manoma, kad miego trukmė buvo ilgesnė, dažnai buvo pagrįsti tik dalyvių savarankiškomis ataskaitomis. Vokietijos miego tyrimų ir miego medicinos draugija (DGSM) dabar rekomenduoja miego trukmę pritaikyti prie individualių miego poreikių. Remiantis Sveikų žmonių iniciatyva, suaugusiam žmogui reikia vidutiniškai 6–9 valandų miego per naktį, o maždaug 7,5 valandos laikomos optimaliomis. Tai taip pat palaikė deutsche-Schlafberatung.de.

Tampa aišku, kad miego trukmė ne visiems vienoda ir priklauso nuo skirtingų faktorių, tokių kaip amžius, sveikatos būklė ir genetinės įtakos. Jaunesniems suaugusiems nuo 18 iki 21 metų vidutiniškai reikia 8 valandų, o vyresnio amžiaus suaugusiųjų miego poreikiai dažnai panašūs kaip ir jaunesni. Ypač stebina tai, kad miego trūkumas Vokietijoje per pastaruosius tris dešimtmečius išaugo ir daugelis piliečių skundžiasi, kad nepakankamai miega. Šis bendras miego trūkumas turi ne tik fizinį, bet ir psichologinį poveikį bei gali labai paveikti gyvenimo kokybę.