Minder slaap is gezond! Nieuwe onderzoeken zorgen voor een revolutie in de slaapbehoeften!

Minder slaap is gezond! Nieuwe onderzoeken zorgen voor een revolutie in de slaapbehoeften!

Nieuwe bevindingen over slaap: Wetenschappers van de universiteiten van Yale en Oslo hebben de vraag onderzocht hoeveel slaap volwassenen eigenlijk nodig hebben. Volgens hun studies zou minder dan de algemeen aanvaarde zeven tot acht uur per nacht voldoende kunnen zijn om een ​​gezond leven te leiden. In plaats daarvan blijkt de optimale slaapduur tussen de 6,7 en 6,8 uur te liggen, zo blijkt uit analyses van zo’n 7.000 proefpersonen over een periode van vijf jaar. Deze resultaten werden gepubliceerd in het gerespecteerde tijdschrift Nature Medicine toen fr.de erover rapporteerde.

Veranderende slaapbehoeften

Het nieuwe onderzoek roept de vraag op: is minder slaap echt een probleem? Uit de onderzoeken blijkt dat proefpersonen die gemiddeld slechts 6,7 uur sliepen over het algemeen gezond bleven. Eerdere onderzoeken die uitgingen van een langere slaapduur waren vaak alleen gebaseerd op de zelfrapportages van de deelnemers. De Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM) beveelt nu aan om de slaapduur aan te passen aan de individuele slaapbehoeften. Volgens het Healthy People Initiative heeft een volwassene gemiddeld 6 tot 9 uur slaap per nacht nodig, waarvan ongeveer 7,5 uur als optimaal wordt beschouwd. Dit werd ook ondersteund door deutsche-Schlafberatung.de.

Het wordt duidelijk dat de slaapduur niet voor iedereen hetzelfde is en afhankelijk is van verschillende factoren zoals leeftijd, gezondheidstoestand en genetische invloeden. Jongere volwassenen tussen de 18 en 21 jaar hebben gemiddeld 8 uur nodig, terwijl oudere volwassenen vaak vergelijkbare slaapbehoeften hebben als jongere volwassenen. Wat vooral opvalt is dat het slaapgebrek in Duitsland de afgelopen dertig jaar is toegenomen en dat veel burgers klagen over het feit dat ze niet genoeg slaap krijgen. Dit algemene slaaptekort heeft niet alleen fysieke maar ook psychologische gevolgen en kan de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden.