Mniej snu to zdrowie! Nowe badania rewolucjonizują potrzeby związane ze snem!

Mniej snu to zdrowie! Nowe badania rewolucjonizują potrzeby związane ze snem!

Nowe odkrycia na temat snu: Naukowcy z uniwersytetów w Yale i Oslo zbadali, ile snu faktycznie potrzebują dorośli. Według ich badań do prowadzenia zdrowego trybu życia może wystarczyć mniej niż ogólnie przyjęte siedem do ośmiu godzin na dobę. Zamiast tego optymalny czas snu wydaje się wynosić od 6,7 do 6,8 godziny, jak wykazały analizy około 7000 osób biorących udział w badaniu w ciągu pięciu lat. Wyniki te opublikowano w szanowanym czasopiśmie Nature Medicine, kiedy fr.de opisał je.

Zmieniające się potrzeby snu

Nowe badanie stawia pytanie: czy mniejsza ilość snu naprawdę jest problemem? Badania pokazują, że osoby, które spały średnio tylko 6,7 godziny, na ogół pozostawały zdrowe. Poprzednie badania, które zakładały dłuższy czas snu, często opierały się wyłącznie na samoopisach uczestników. Niemieckie Towarzystwo Badań nad Snem i Medycyny Snu (DGSM) zaleca obecnie dostosowywanie czasu snu do indywidualnych potrzeb. Według inicjatywy Healthy People Initiative dorosły potrzebuje średnio od 6 do 9 godzin snu na dobę, przy czym za optymalne uważa się około 7,5 godziny. Poparło to również deutsche-Schlafberatung.de.

Staje się jasne, że czas snu nie jest taki sam dla wszystkich i zależy od różnych czynników, takich jak wiek, stan zdrowia i wpływy genetyczne. Młodsi dorośli w wieku od 18 do 21 lat potrzebują średnio 8 godzin, podczas gdy starsi dorośli często mają podobne potrzeby snu jak młodsi dorośli. Szczególnie uderzające jest to, że w Niemczech wzrosło w ciągu ostatnich trzech dekad brak snu i wielu obywateli skarży się, że nie śpi wystarczająco. Ten ogólny deficyt snu ma nie tylko skutki fizyczne, ale także psychologiczne i może znacząco wpłynąć na jakość życia.