Suche
Mein Konto
Mai puțin somn este sănătos! Noi studii revoluționează nevoile de somn!
Noi studii arată că adulții ar putea avea nevoie de mai puțin somn decât se credea anterior. Aflați mai multe despre durata optimă a somnului și sănătatea.
Mai puțin somn este sănătos! Noi studii revoluționează nevoile de somn!
Noi descoperiri despre somn: Oamenii de știință de la universitățile Yale și Oslo au analizat întrebarea de cât somn au nevoie de fapt adulții. Potrivit studiilor lor, mai puțin decât cele șapte până la opt ore pe noapte ar putea fi suficiente pentru a duce o viață sănătoasă. În schimb, durata optimă a somnului pare să fie între 6,7 și 6,8 ore, așa cum arată analizele a aproximativ 7.000 de subiecți de testare pe o perioadă de cinci ani. Aceste rezultate au fost publicate în revista respectată Nature Medicine când fr.de a raportat despre ele.
Schimbarea nevoilor de somn
Noua cercetare ridică întrebarea: Este mai puțin somn o problemă? Studiile arată că subiecții care au dormit în medie doar 6,7 ore au rămas, în general, sănătoși. Studiile anterioare care presupuneau o durată mai lungă de somn s-au bazat adesea doar pe auto-rapoartele participanților. Societatea Germană pentru Cercetarea Somnului și Medicina Somnului (DGSM) recomandă acum adaptarea duratei somnului la nevoile individuale de somn. Potrivit Healthy People Initiative, un adult are nevoie în medie de 6 până la 9 ore de somn pe noapte, aproximativ 7,5 ore considerate optime. Acest lucru a fost susținut și de [deutsche- Schlafberatung.de](https://deutsche- Schlafberatung.de/wie-viel- Schlaf-bedarf-ein-mensch/).
Devine clar că durata somnului nu este aceeași pentru toată lumea și depinde de diferiți factori precum vârsta, starea de sănătate și influențele genetice. Adulții mai tineri cu vârste între 18 și 21 de ani au nevoie în medie de 8 ore, în timp ce adulții mai în vârstă au adesea nevoi similare de somn ca și adulții mai tineri. Ceea ce este deosebit de izbitor este că lipsa somnului în Germania a crescut în ultimele trei decenii și mulți cetățeni se plâng că nu dorm suficient. Acest deficit general de somn nu are doar efecte fizice, ci și psihologice și ar putea afecta semnificativ calitatea vieții.