Suche
Mein Konto
Menej spánku je zdravé! Nové štúdie prinášajú revolúciu v potrebách spánku!
Nové štúdie ukazujú, že dospelí môžu potrebovať menej spánku, než sa pôvodne predpokladalo. Zistite viac o optimálnom trvaní spánku a zdraví.
Menej spánku je zdravé! Nové štúdie prinášajú revolúciu v potrebách spánku!
Nové poznatky o spánku: Vedci z univerzít Yale a Oslo sa zaoberali otázkou, koľko spánku vlastne potrebujú dospelí. Podľa ich štúdií by na zdravý život mohlo stačiť menej ako všeobecne akceptovaných sedem až osem hodín za noc. Namiesto toho sa zdá, že optimálne trvanie spánku je medzi 6,7 a 6,8 hodinami, ako ukazujú analýzy približne 7 000 testovaných subjektov počas obdobia piatich rokov. Tieto výsledky boli publikované v rešpektovanom časopise Nature Medicine, keď o nich informoval [fr.de](https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/ Schlaf-stunden-nacht-erwachsene-ommendation-stunden-forschung-forschung-immunsystem-herz-zr-93449903.html).
Zmena potrieb spánku
Nový výskum vyvoláva otázku: Je menej spánku skutočne problémom? Štúdie ukazujú, že subjekty, ktoré spali v priemere len 6,7 hodiny, zostali vo všeobecnosti zdravé. Predchádzajúce štúdie, ktoré predpokladali dlhšie trvanie spánku, boli často založené len na vlastných správach účastníkov. Nemecká spoločnosť pre výskum spánku a spánkovú medicínu (DGSM) teraz odporúča prispôsobiť trvanie spánku individuálnym potrebám spánku. Podľa Iniciatívy pre zdravých ľudí potrebuje dospelý človek v priemere 6 až 9 hodín spánku za noc, pričom za optimálnych sa považuje približne 7,5 hodiny. Podporilo to aj [deutsche- Schlafberatung.de] (https://deutsche- Schlafberatung.de/wie-viel- Schlaf-bedarf-ein-mensch/).
Je zrejmé, že dĺžka spánku nie je pre každého rovnaká a závisí od rôznych faktorov, ako je vek, zdravotný stav a genetické vplyvy. Mladší dospelí vo veku od 18 do 21 rokov potrebujú v priemere 8 hodín, zatiaľ čo starší dospelí majú často podobné potreby spánku ako mladší dospelí. Zarážajúce je najmä to, že nedostatok spánku v Nemecku za posledné tri desaťročia vzrástol a mnohí občania sa sťažujú na nedostatok spánku. Tento všeobecný deficit spánku má nielen fyzické, ale aj psychické dopady a mohol by výrazne ovplyvniť kvalitu života.