Manj spanja je zdravo! Nove študije spreminjajo potrebe po spanju!

Manj spanja je zdravo! Nove študije spreminjajo potrebe po spanju!

Nova dognanja o spanju: Znanstveniki z univerz Yale in Oslo so preučili vprašanje, koliko spanca dejansko potrebujejo odrasli. Glede na njihove študije bi lahko za zdravo življenje zadostovalo manj kot splošno sprejetih sedem do osem ur na noč. Namesto tega se zdi, da je optimalno trajanje spanja med 6,7 in 6,8 ure, kot so pokazale analize približno 7000 preiskovancev v obdobju petih let. Ti rezultati so bili objavljeni v ugledni reviji Nature Medicine, ko je o njih poročal [fr.de](https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/ Schlaf-stunden-nacht-erwachsene-ommendation-stunden-forschung-forschung-immunsystem-herz-zr-93449903.html).

Spreminjanje potreb po spanju

Nova raziskava odpira vprašanje: ali je manj spanja res problem? Študije kažejo, da so subjekti, ki so spali v povprečju samo 6,7 ure, na splošno ostali zdravi. Prejšnje študije, ki so predvidevale daljše trajanje spanja, so pogosto temeljile le na samoporočilih udeležencev. Nemško združenje za raziskave spanja in medicino spanja (DGSM) zdaj priporoča prilagajanje trajanja spanja individualnim potrebam po spanju. Po mnenju Healthy People Initiative odrasel človek v povprečju potrebuje od 6 do 9 ur spanja na noč, pri čemer približno 7,5 ure velja za optimalno. To je podprl tudi deutsche-Schlafberatung.de.

Jasno postane, da trajanje spanja ni enako za vse in je odvisno od različnih dejavnikov, kot so starost, zdravstveno stanje in genetski vplivi. Mlajši odrasli med 18. in 21. letom starosti potrebujejo povprečno 8 ur, medtem ko imajo starejši odrasli pogosto podobne potrebe po spanju kot mlajši odrasli. Še posebej presenetljivo je, da se je pomanjkanje spanja v Nemčiji v zadnjih treh desetletjih povečalo in mnogi državljani se pritožujejo, da ne spijo dovolj. Ta splošen primanjkljaj spanja nima samo fizičnih, ampak tudi psiholoških učinkov in lahko pomembno vpliva na kakovost življenja.