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睡眠少有益健康！新研究正在彻底改变睡眠需求！
新的研究表明成年人需要的睡眠可能比以前想象的要少。了解有关最佳睡眠时间和健康的更多信息。
睡眠少有益健康！新研究正在彻底改变睡眠需求！
关于睡眠的新发现：耶鲁大学和奥斯陆大学的科学家研究了成年人实际需要多少睡眠的问题。根据他们的研究，每晚少于普遍接受的七到八小时就足以过上健康的生活。相反，根据五年内对约 7,000 名测试对象的分析显示，最佳睡眠时间似乎在 6.7 至 6.8 小时之间。这些结果发表在受人尊敬的《自然医学》杂志上，[fr.de](https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/ Schlaf-stunden-nacht-erwachsene-ommendation-stunden-forschung-forschung-immunsystem-herz-zr-93449903.html)对此进行了报道。
改变睡眠需求
这项新研究提出了一个问题：睡眠不足真的是一个问题吗？研究表明，平均睡眠时间仅为 6.7 小时的受试者通常保持健康。先前假设睡眠时间较长的研究通常仅基于参与者的自我报告。德国睡眠研究和睡眠医学协会 (DGSM) 现在建议根据个人睡眠需求调整睡眠持续时间。根据健康人民倡议，成年人每晚平均需要 6 至 9 小时的睡眠，最佳睡眠时间为 7.5 小时左右。这也得到了 [deutsche- Schlafberatung.de](https://deutsche- Schlafberatung.de/wie-viel- Schlaf-bedarf-ein-mensch/) 的支持。
很明显，每个人的睡眠时间并不相同，取决于不同的因素，例如年龄、健康状况和遗传影响。 18 岁至 21 岁之间的年轻人平均需要 8 小时，而老年人通常与年轻人有相似的睡眠需求。尤其引人注目的是，过去三十年来，德国睡眠不足的情况有所增加，许多公民抱怨睡眠不足。这种普遍的睡眠不足不仅会对身体产生影响，还会对心理产生影响，并可能严重影响生活质量。