النوم في عطلة نهاية الأسبوع: دراسة جديدة تظهر تأثيرات إيجابية على الصحة

النوم في عطلة نهاية الأسبوع: دراسة جديدة تظهر تأثيرات إيجابية على الصحة

عادات النوم تؤثر على الصحة العقلية

الطريقة التي ننام بها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا العقلية. تشير دراسة حديثة إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الأسبوع والنوم لفترة أطول قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا لصحتك.

تعتبر أوقات النوم المنتظمة ضرورية لروتين نوم صحي. ومع ذلك، هناك استثناءات، مثل عطلة نهاية الأسبوع، حيث قد يؤدي النوم بدون منبه إلى تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. أظهرت دراسة أجرتها جامعة جنوب وسط الصين أن النوم الإضافي لمدة ساعة أو ساعتين فقط في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة النفسية.

وقام العلماء بتحليل بيانات من أكثر من 7000 شخص تم اختبارهم والذين قدموا معلومات حول سلوك نومهم وأي أعراض اكتئابية. ووجدوا أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ساعة أو ساعتين أكثر في عطلات نهاية الأسبوع انخفض لديهم خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بنسبة 46%. وكان هذا التأثير واضحًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين حصلوا على قدر قليل جدًا من النوم خلال الأسبوع.

إيقاع النوم الصحي هو مفتاح الصحة العقلية

يؤكد الباحثون على أهمية النوم الصحي للصحة العامة. إن المدة التي ننام فيها لها تأثير مباشر على صحتنا النفسية. من المستحسن أن يحصل المراهقون على ما بين ثماني إلى عشر ساعات من النوم يوميًا، لكن العديد من المراهقين يحصلون على نوم أقل بكثير من الموصى به.

من المهم أن نلاحظ أن جدول النوم غير المنتظم لا يمكن أن يؤثر فقط على الصحة العقلية، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض جسدية مختلفة. أظهرت الدراسات أن دورة النوم غير المتوازنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسمنة.

يعد الحفاظ على روتين نوم ثابت، وإذا لزم الأمر، الحصول على قسط أكبر من النوم في عطلة نهاية الأسبوع أمرًا بالغ الأهمية لدعم الصحة العقلية. وتؤكد هذه النتائج أهمية الحصول على قسط كاف من النوم للرفاهية والصحة بشكل عام.