Сън през уикенда: Ново проучване показва положителни ефекти върху здравето

Сън през уикенда: Ново проучване показва положителни ефекти върху здравето

Навиците за сън влияят на психичното здраве

Начинът, по който спим, може да окаже значително влияние върху психичното ни здраве. Едно скорошно проучване предполага, че липсата на достатъчно сън през седмицата и малко по-дълъг сън през уикенда всъщност може да бъде полезно за вашето здраве.

Редовното време за лягане е от решаващо значение за здравословния сън. Има обаче изключения, като уикенда, когато спането без будилник дори може да намали риска от депресия. Проучване на Китайския централен южен университет показва, че само един до два часа допълнителен сън през уикенда може да има положително въздействие върху психиката.

Учените са анализирали данни от повече от 7000 тествани субекта, които са предоставили информация за тяхното поведение на сън и евентуални депресивни симптоми. Те открили, че хората, които спят час или два повече през уикендите, имат 46% намален риск от симптоми на депресия. Този ефект е особено изразен при хора, които спят много малко през седмицата.

Здравословният ритъм на съня е ключът към психичното здраве

Изследователите подчертават значението на здравия сън за цялостното здраве. Колко дълго спим има пряко влияние върху нашето психологическо благополучие. Препоръчително е тийнейджърите да спят между осем и десет часа на ден, но много тийнейджъри спят значително по-малко от препоръчваното.

Важно е да се отбележи, че нередовният график на съня може не само да повлияе на психичното здраве, но и да увеличи риска от различни физически заболявания. Проучванията показват, че небалансираният цикъл на сън може да увеличи риска от диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Поддържането на последователна рутина на съня и, ако е необходимо, наваксването на повече сън през уикенда е от решаващо значение за поддържане на психичното здраве. Тези открития подчертават значението на достатъчното сън за благополучието и здравето като цяло.