Víkendový spánek: Nová studie ukazuje pozitivní účinky na zdraví

Víkendový spánek: Nová studie ukazuje pozitivní účinky na zdraví

Spánkové návyky ovlivňují duševní zdraví

Způsob, jakým spíme, může mít významný dopad na naše duševní zdraví. Nedávná studie naznačuje, že nedostatek spánku během týdne a o něco déle o víkendu může být pro vaše zdraví skutečně prospěšné.

Pravidelná doba spánku je zásadní pro zdravý spánkový režim. Existují však výjimky, například víkend, kdy spaní bez budíku může dokonce snížit riziko deprese. Studie čínské Central South University ukazuje, že pouhá jedna až dvě hodiny spánku navíc o víkendu mohou mít pozitivní dopad na psychiku.

Vědci analyzovali data od více než 7 000 testovacích subjektů, které poskytly informace o svém spánkovém chování a jakýchkoli symptomech deprese. Zjistili, že lidé, kteří o víkendech spali o hodinu nebo dvě déle, měli o 46 procent snížené riziko příznaků deprese. Tento účinek byl zvláště výrazný u lidí, kteří během týdne spali velmi málo.

Zdravý spánkový rytmus je klíčem k duševnímu zdraví

Vědci zdůrazňují důležitost zdravého spánku pro celkové zdraví. To, jak dlouho spíme, má přímý dopad na naši psychickou pohodu. Dospívajícím se doporučuje spát osm až deset hodin denně, ale mnoho dospívajících spí výrazně méně, než je doporučeno.

Je důležité si uvědomit, že nepravidelný spánkový režim může ovlivnit nejen duševní zdraví, ale může také zvýšit riziko různých fyzických onemocnění. Studie prokázaly, že nevyvážený spánkový cyklus může zvýšit riziko cukrovky, srdečních chorob a obezity.

Udržování konzistentní spánkové rutiny a v případě potřeby dohánění více spánku o víkendu je zásadní pro podporu duševního zdraví. Tato zjištění podtrhují důležitost dostatku spánku pro pohodu a zdraví obecně.